Справочный материал: Центр медицинского обследования при больнице Beijing Chaoyang хорошо известен, и друзья, работающие в офисных зданиях, часто просят меня помочь связаться с компанией по поводу медицинского обследования их сотрудников. В большинстве случаев для молодых сотрудников требуется проверить очень мало пунктов, в то время как для сотрудников старше 40 лет проверок будет очень много. На самом деле, под влиянием современного образа жизни и стиля работы некоторые болезни незаметно преследуют молодых «белых воротничков», и если пренебрегать заботой о здоровье, в сочетании с отсутствием своевременных медицинских осмотров, это может привести к большой катастрофе. Самый молодой случай внезапной сердечной смерти, с которым я сталкивался, произошел в возрасте 29 лет. Конечно, у этого пациента не было сердечного приступа из-за высокого уровня липидов в крови или артериального давления, но порок развития коронарных артерий был очень важным фактором. Напомним, что пациент в возрасте 30 лет был успешно реанимирован врачами отделения неотложной помощи больницы Beijing Chaoyang Hospital после того, как его сердце перестало биться в течение нескольких минут. Сердце — самый «трудолюбивый» орган в жизни человека — оно бьется всю жизнь, и если вы молоды, это не значит, что ваше сердце молодо. Вчера я был потрясен, узнав о внезапной смерти молодого рабочего из белых воротничков, что напомнило мне о многих молодых пациентах, с которыми я сталкиваюсь в специализированных клиниках. Это время, когда можно быть молодым и иметь хорошую работу, но многие молодые «белые воротнички» страдают от болезней из-за нездоровых привычек на работе и в жизни. Я помню, как одна медийная личность примерно 26 лет страдала от болей в шее и плечах, которые она не могла почувствовать. Я сделал ей рентгеновский снимок и обнаружил, что он похож на шейный отдел позвоночника бабушки лет 60. Еще больше меня удивило то, что когда ей сказали, что у нее серьезные проблемы с шейным отделом позвоночника, она была спокойна и оставила комментарий: «Я знала, что так и будет ……». Другому молодому человеку, работавшему в компании из списка Fortune 500, сказали, что использование компьютера более 10 часов подряд может повредить не только шейный отдел позвоночника, но и поясничный отдел, глаза, органы брюшной полости, сердце и мозг …….. горько улыбнулся, а затем ответил: «Я не мог поступить иначе, иначе я бы не смог этого сделать». По мере того как общество становится более цивилизованным, люди живут более интересной жизнью, но вместе с этим растет конкуренция и больше усилий прилагается к работе — это понятная точка зрения, но суть в том, что нужно что-то делать для своего здоровья, нельзя просто ждать старости, чтобы в полной мере насладиться созданным богатством. Нелегко найти работу, но не стоит платить огромную цену за свое здоровье — если у вас есть зеленый холм, вы не боитесь, что у вас не будет дров для розжига. В сочетании с моей клинической практикой у меня есть несколько советов для молодых «белых воротничков»: во-первых, решительно откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Как мы все знаем, курение определенно вредно для здоровья, особенно для молодых «белых воротничков» с быстрым темпом работы, высоким умственным напряжением и недостатком сна. Во многих странах существует множество ограничений на табак и строгие законы, чтобы табак не вредил интересам здоровья курильщиков и пассивных курильщиков; крепкий алкоголь вреден для сердечно-сосудистой системы, печени, нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, делайте все возможное, чтобы заниматься спортом. Большая часть времени современных молодых «белых воротничков» проводится в конференц-залах, офисах, аэропортах и других местах, не очень благоприятных для физических упражнений, трудно выделить блок времени на фитнес, на самом деле, самое главное — это не просить начальника взять отгул, чтобы пойти в спортзал, а иметь чувство движения. Например: старайтесь подниматься по лестнице, а не на лифте; стойте, а не сидите; используйте нерабочие часы на работе для упражнений на растяжку; в выходные дни, если вы не работаете сверхурочно, главным должны быть упражнения. В-третьих, вы должны быть сторонником вегетарианства и фруктов. Люди не умрут, если будут есть меньше мяса, но не умрут, если будут есть меньше овощей и фруктов. Будучи молодым работником «белых воротничков», вы должны потреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, чтобы скорректировать структуру своего питания, что также полезно для поддержания фигуры. В-четвертых, душевное спокойствие. Рабочее и жизненное давление, с которым сталкиваются молодые «белые воротнички», может быть очень сильным: жесткая конкуренция, эмоциональная депрессия и тревога часто наносят удар по психическому здоровью «белых воротничков». На самом деле, положить вещь иногда бывает сложнее, чем поднять ее, но ключом является понимание собственного образа мыслей, часто дело обстоит так: полшага назад, море широко открыто. Пятое — обеспечить достаточный сон. Человек зависит от сна больше, чем от пищи, питания и лекарств, и нет таких добавок, которые могли бы восполнить сон. Энергичные люди часто не достигают этого за счет сна, особенно с 11 вечера до 4 утра, который можно назвать «периодом золотого сна». Сокращение сна для увеличения рабочего времени равносильно ловле рыбы, что нерентабельно для организма. В-шестых, разумно организуйте свое время. Для молодых «белых воротничков», чем больше они заняты, тем больше они должны разумно организовывать свое время, от кажущейся хаотичной, высоконагруженной работы для себя, чтобы найти время для физических упражнений; найти время для сна; найти время, чтобы есть фрукты и пить зеленый чай. Те, кто побеждает в работе и добивается высоких результатов, не испытывают усталости и беспокойства, а часто чувствуют легкость и компетентность. В-седьмых, держитесь подальше от нездоровой пищи. Чипсы (чипсы), кофе мате, вяленое мясо, слоеная пища и т.д., преимущества человеческого тела по отношению к нежелательным, действительно можно игнорировать, рекомендуется, чтобы молодые белые воротнички отказались от них в зависимости от ситуации. По работе всегда сталкиваюсь с некоторыми молодыми белыми воротничками, когда у них возникают проблемы с телом, они сожалеют, что слишком много вкладывали в свою работу, пренебрегая своим здоровьем, пренебрегая физическими упражнениями, пренебрегая своими семьями ……. Обещание скорректировать образ жизни и работы после восстановления организма, но многие люди в организме после восстановления, а затем здоровье, чтобы забыть, и повторить первоначальный взгляд, всегда толкает, что работа занята, время ограничено, всегда пусть здоровье время, чтобы уступить. На самом деле, время — это как вода в губке, если вы выжмете его, оно всегда будет у вас — главное, как его понять. Если вы хорошо это понимаете, вы можете уменьшить некоторые трагедии, иначе, где вы поднимаетесь, вы будете падать.