ВВЕДЕНИЕ «Обменяй свою жизнь на деньги до 40 лет, купи свою жизнь на деньги после 40». Эта популярная среди «белых воротничков» шутка в Китае постепенно становится реальностью и распространяется на все слои общества. По статистике 2013 года, число людей, умирающих от переутомления в Китае, достигло 600 тыс. человек в год, обогнав Японию как страну, занимающую первое место по количеству смертей от переутомления. Это означает, что ежедневно от болезней, вызванных переутомлением, умирает около 1600 человек. Большинство людей, как заводные машинки, работают не покладая рук, чтобы свести концы с концами. Полиция: вечером 31 октября 2016 года Чжан Цзиньбо, сотрудник гражданской полиции в провинции Ляонин, скоропостижно скончался на работе в возрасте 23 лет. Интернет: в 3 часа ночи 6 октября 2016 г. Чжан Жуй, основатель компании Chunyu Doctor, умер от инфаркта миокарда в возрасте 44 лет из-за переутомления. СМИ: 29 июня 2016 г. примерно в 19:40 заместитель главного редактора издания Tianya Цзинь Бо внезапно потерял сознание на платформе 6-й линии пекинского метрополитена на станции Hujialou, направляясь в сторону Lucheng, и скончался в возрасте 34 лет. Студенты: утром 10 ноября 2015 г. Юнь Бо, ученик 12 класса 9-й средней школы города Наньян, внезапно потерял сознание в классе утренней самостоятельной работы в результате остановки сердца, и на момент прибытия 120 машин скорой помощи у него не было жизненно важных признаков в возрасте 15 лет. Стало известно, что Юнь Бо писал домашнее задание в первую ночь более 12 часов, в день инцидента в 6:20 утра встал. …… I. «Внезапная смерть» — слово, которое вы должны понимать 1. 500 000 человек в Китае ежегодно внезапно умирают от сердечных причин, а процент успешных реанимационных мероприятий составляет менее 1%. 2. Внезапная смерть все чаще наступает у молодых людей. 3. 3. Чрезмерная усталость легко провоцирует синдром хронической усталости, в организме человека проявляется нарушением обмена веществ, дисфункцией нервной системы, снижением иммунитета, а в тяжелых случаях может наступить даже внезапная смерть. Вторая, легкая к внезапной смерти группа 1, депрессия: депрессия и тревога ускоряют формирование сердечно-сосудистых заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания, особенно инфаркт миокарда, являются самостоятельными факторами угрозы. Сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся тревогой и депрессией, являются важным фактором внезапной смерти. 2, храп: храп во сне является признаком синдрома апноэ, если «апноэ во сне» длится более 120 секунд одновременно, то, скорее всего, во сне произойдет внезапная смерть 3, переутомление: часто не спать всю ночь приведет симпатические и парасимпатические нервы в дисфункциональное состояние; нарушения режима питания, отдыха и расслабления вызовут низкий уровень глюкозы и калия, электролитные нарушения, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям, и формированию сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта миокарда. Электролитные нарушения, приводящие к аритмии, являются важной причиной внезапной сердечной смерти. 4, не ложиться спать допоздна: длительное пребывание на ногах вызывает аритмию, преждевременное сердцебиение и внезапный обморок, если своевременно не оказать первую помощь, легко привести к внезапной смерти. Кроме того, длительное пребывание на ногах приводит к образованию тромбов и закупорке кровеносных сосудов. 5, жизненный стресс: приведет к гипертонии, ишемической болезни сердца, повысит риск развития аритмии, спазма сосудов и даже вызовет внезапную смерть. 6, ожирение: сердечно-сосудистые заболевания любят тучных людей. На долю тучных людей приходятся практически все факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. А тучные люди склонны к застойной сердечной недостаточности, в сочетании с ишемической болезнью сердца склонны к инфаркту миокарда и внезапной смерти. 7, малоподвижный компьютер: длительная работа в Интернете относится к статическому действию, вязкость крови выше, в нижних конечностях может образоваться тромбоз глубоких вен, смещение тромба, может вызвать инфаркт легкого, может привести к тяжелой внезапной смерти. 8, курение и прием алкоголя: риск развития инфаркта миокарда у курящих в три раза выше, чем у обычных людей. Что именно может заставить учащаться сердцебиение, повышаться артериальное давление, так это нажать на курок инфаркта, длительное употребление алкоголя также может привести к сердечной недостаточности и другим заболеваниям. В-третьих, существуют признаки, предшествующие наступлению внезапной смерти 1, боль По сравнению с ней болевая реакция — это признаки наступления внезапной смерти, наиболее легко воспринимаемые сигналы. Когда вы ощущаете интенсивную, тугую, сдавливающую боль в груди и чувствуете одышку, необходимо проявить бдительность. 2, потенциальные причины Помимо боли, следует также обращать внимание на потенциальные причины внезапной смерти. Например, есть ли в анамнезе тромбоз. Например, пациент с переломом, которому в течение некоторого времени ограничивали физические нагрузки, подвержен венозному тромбозу, и как только венозный тромб выпадет, может возникнуть инфаркт легкого. 3. задержка дыхания, явный цианоз, пурпурные губы, падение уровня кислорода в крови Если характер работы сидячий или длительное время стоячий, с нарушением кровообращения, при обострении заболевания, помимо боли, наблюдаются задержка дыхания, явный цианоз, пурпурные губы, падение уровня кислорода в крови и т.д., то возникает высокая степень подозрения на возможную тромбоэмболию легочной артерии. 4. Сильное повышение артериального давления У пациентов с коарктацией аорты появление признаков сильной боли сопровождается сильным повышением артериального давления. 5. Боль в груди Ишемическая болезнь сердца имеет самую высокую частоту внезапной смерти. Типичным проявлением ишемической болезни сердца является боль в груди, обычно она возникает в грудине сзади, граница в целом не очень четкая, подойдет область чуть больше (с ладонью область почти не отличается), или нельзя точно сказать, где именно болит, в основном ощущение сверлящей боли. А укол иглой или ощущение «давящей боли» часто не связаны с сердцем. В-четвертых, от усталости до смерти от переутомления всего 5 шагов 1, не встать духом На этом этапе люди часто чувствуют себя менее энергичными, чем на предыдущем. В это время уменьшается количество вдыхаемого организмом кислорода, снижается концентрация кислорода в крови и уровень сахара в крови. Таким образом, организм посылает сигнал тревоги, сообщая вам: «Я устал». Устранить эту усталость очень просто, 5 раз в день глубоко дыша, можно улучшить жизненную емкость легких, увеличить снабжение мозга кислородом, снять усталость. При вдохе сначала расширяйте живот, затем грудную клетку, а когда достигнете предела, задержите дыхание на несколько секунд и постепенно выдыхайте. При выдохе сначала сжимайте грудную клетку, затем живот и старайтесь выгнать газ, находящийся в легких. Повторяйте вдохи и выдохи в течение 3-5 минут. Кроме того, для быстрого восполнения физической энергии можно принять небольшое количество сладостей. 2, летаргия На этой стадии у человека не только нет энергии, но и весь он вялый и даже необъяснимо расстроенный. В это время концентрация кислорода в крови и уровень сахара в крови продолжают снижаться, в результате чего мышечные или висцеральные ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Помимо глубокого дыхания, необходимо ежедневно выполнять легкую гимнастику, например тайцзи, чтобы растянуть скованные части тела и восстановить нормальный кровоток. Можно также выполнять упражнение по расширению грудной клетки в радиоупражнении, придерживаясь 10-20 минут, чтобы оно было эффективным. Кроме того, после работы лучше всего принять горячую ванну, а утром сделать зарядку для восстановления жизненных сил. 3, ломота и боли в теле В это время люди чувствуют физическое истощение, не хотят вставать по утрам, плечи, спина, поясница и т.д. постоянно болят и устают, тусклая кожа, худоба или ожирение, возбудимость и раздражительность, у некоторых людей также возникает диарея, переохлаждение, скрежет зубов во сне. В это время это последний барьер против болезни на теле, обратите внимание на сохранение тепла, спите достаточно 8 часов в сутки, не ложитесь спать перед напряженной физической нагрузкой, чтобы улучшить качество сна. Если позволяют условия, лучше всего взять недельный отпуск. Людям, которые полагаются на кофе, крепкий чай, лекарства, следует изменить эти привычки, чтобы не загонять организм в замкнутый круг. 4, начал болеть Помимо болей в теле, появятся прыщи, язвы во рту, пародонтоз, гастрит, запоры и потеря аппетита и другие симптомы, и даже легкая депрессия. Людям, находящимся на этой стадии, необходимо своевременно обращаться в больницу для прохождения медицинского обследования, чтобы решить имеющиеся проблемы со здоровьем и поймать еще не «проросшие» болезни. Каждый день нужно достаточно высыпаться, заниматься спортом, хотя бы 1 неделю или больше, чтобы организм восстановил первоначальный ритм. Если у вас депрессия, не злоупотребляйте наркотиками. Вы можете регулировать свое настроение, общаясь с друзьями и участвуя в групповых мероприятиях, а если вы не можете регулировать свое настроение самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу. 5, скрытый рак Отдых и физические упражнения — ключ к устранению усталости. Во время отдыха следует принимать позу, противоположную рабочей, например, люди, которые на работе в основном стоят, должны во время отдыха сидеть или лежать; люди, которые всегда работают за рабочим столом, должны во время отдыха вставать и высоко поднимать руки, чтобы расслабить мышцы плеч. Кроме того, помимо соблюдения ежедневных физических упражнений, необходимо также целенаправленно выполнять упражнения в тех местах, где ощущается скованность, холод, сосредоточиться на упражнениях в этих местах.