Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают малышам восполнить запасы питательных веществ, способствуют усвоению железа, повышают иммунитет, а также решают проблему запоров. А самое главное, что фрукты — кислые, сладкие и ароматные — нравятся большинству малышей, и мамы с большим желанием будут давать своим детям фрукты. Каковы меры предосторожности при употреблении фруктов? В какое время лучше всего есть фрукты? Поднимите руку, если вы даете ребенку фрукты перед едой. Объем желудка ребенка ограничен, хотя употребление фруктов перед едой может стимулировать выделение пищеварительных соков, но фрукты создадут у ребенка ощущение сытости, что повлияет на то, что ребенок будет есть формальную пищу. Поднимите руку, если вы даете ребенку рис и фрукты вместе. В принципе, противопоказаний к такому питанию нет, если только вы не едите вместе много фруктов и морепродуктов. Когда мы путешествуем со своими малышами, мы также сталкиваемся с тем, что на завтрак в отелях предлагаются различные виды фруктов. Действительно, можно дать ребенку небольшое количество фруктов во время основного приема пищи, если это не мешает ему принимать другую пищу. Мы рекомендуем давать основную пищу первой. Если ребенок уже наелся после основного приема пищи, не стоит увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, сразу же съедая фрукт. С точки зрения питания и здоровья, лучшее время для употребления фруктов — это промежуток между приемами пищи. Это наиболее благоприятно для пищеварения и усвоения пищи ребенком, а также может добавить в жизнь немного веселья. Сколько фруктов следует съедать? Если съесть слишком много фруктов за один раз, маленький аппетит малыша не сможет с ними справиться, что негативно скажется на приеме пищи и пищеварении. Рекомендуется разделить фрукты на две порции, одну утром и одну днем, по 50-100 г фруктов каждый раз. Если у вас есть время, можно выбрать 2-3 вида фруктов и сделать для ребенка фруктовую тарелку или фруктовый салат. Лучше ли есть больше фруктов? Различные виды фруктов содержат разные питательные вещества. С точки зрения диетологии, человеческий организм должен потреблять разнообразную пищу для достижения полноценного и сбалансированного питания. Однако наши дети еще слишком малы, чтобы потреблять слишком много фруктов за один раз, поэтому рекомендуется ежедневно употреблять 2-3 вида фруктов. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок попробовал разные вкусы, можно следовать «принципу радуги», чтобы в течение недели наши малыши могли попробовать понемногу фруктов каждого цвета. В зависимости от конституции ребенка мы также можем разработать индивидуальный фруктовый рецепт. Например, если у ребенка внутренний жар, частые запоры, изо рта воняет, язык толстый, то можно дать ребенку немного груш, арбуза, локвата и других прохладных фруктов. Если ребенок сам по себе слаб, стул легко не формируется, то не стоит давать ребенку есть эти фрукты, рекомендуется дать немного теплых фруктов, яблоки и хурма — очень хороший выбор. Для детей с низким гемоглобином старайтесь выбирать цитрусовые или ягоды (например, клубнику, чернику) с высоким содержанием витамина С, который может способствовать усвоению железа. Могут ли фруктовые соки и сухофрукты заменить фрукты? Ответ: нет. Фруктовый сок не так питателен, как фрукты, поскольку в процессе экстракции разрушается клетчатка фруктов и повреждаются витамины. Кроме того, фруктовый сок очень сладкий, и его регулярное употребление приведет к ожирению и кариесу зубов, а также повлияет на усвоение ребенком кальция, что скажется на росте. В долгосрочной перспективе избыточное потребление сахара в детстве также является фактором высокого риска развития метаболических заболеваний в будущем. Американская академия педиатрии предписала не давать фруктовые соки детям до года. Конечно, бывают исключения, если у ребенка наблюдается диарея, то не следует употреблять слишком много фруктов, содержащих клетчатку. Это хорошее время, чтобы дополнить фруктовый сок необходимым количеством, чтобы помочь малышу получать витамины и увлажнять организм. Сухофрукты, фруктовые дольки и другие продукты, хотя и содержат часть питательных веществ, содержащихся во фруктах, но после прессования водой доля сахара в них повышается. А в процессе производства неизбежно добавляются некоторые пищевые добавки, консерванты и другие ингредиенты, которые не способствуют здоровью младенцев. Поэтому, если позволяют условия, маленькому ребенку можно есть фруктовое пюре собственного производства, ребенку постарше лучше всего есть свежие фрукты. Как есть фрукты и какие меры предосторожности? 1, Не давайте ребенку холодные фрукты. Летом стоит жаркая погода, поэтому некоторые родители предпочитают класть фрукты в холодильник после охлаждения. Это не очень хорошо для желудка и кишечника ребенка, что может легко вызвать диарею и несварение желудка. Слишком холодная пища также может повредить зубы ребенка. 2, не давайте ребенку есть не свежие фрукты, частично гниющие фрукты следует выбрасывать, нельзя давать ребенку есть оставшуюся часть, с которой вроде бы нет проблем. Когда фрукты гниют, бактерии и микроорганизмы присутствуют во всем фрукте. Даже взрослые после употребления фруктов подвержены диарее, которая может серьезно привести к бактериальной дизентерии и другим заболеваниям. 3, антисезонные фрукты в основном не дозревают, а некоторые из них во время транспортировки на дальние расстояния перестают быть свежими, поэтому их следует употреблять как можно реже. 4, фрукты необходимо мыть, учитывать остатки пестицидов, лучше всего очищать их от кожуры, чтобы ребенок мог есть. 5, при инфекции дыхательных путей не следует давать ребенку есть фрукты с высоким содержанием сахара, такие как манго, бананы, личи и т.п. Это спровоцирует и усугубит воспаление миндалин или кашель. 6, обратите внимание на то, что некоторые фрукты легко вызывают аллергию и контактный дерматит вокруг рта и губ, например, манго, ананас, персик, киви и т.д. 7, после употребления фруктов напомните ребенку о необходимости тщательно прополоскать рот, чтобы сахар и остатки фруктов не повредили зубы.