Существует множество форм физических упражнений во время беременности, и вы можете выбрать подходящую форму упражнений в зависимости от различных стадий беременности в сочетании с вашим собственным положением, например, ходьба, плавание, йога и так далее. На ранних сроках беременности, то есть в течение 1-3 месяцев беременности, большинство будущих мам в это время имеют сильную реакцию на беременность, а развитие эмбриона находится в нестабильной стадии, склонной к выкидышу с предвестниками и так далее. В это время рекомендуется выбирать легкие формы медленных физических упражнений, таких как ходьба, бодрая ходьба и так далее. Беременным женщинам с симптомами преэклампсии не следует заниматься интенсивными физическими упражнениями, а также выполнять предписания врача по соблюдению постельного режима и лечению, направленному на сохранение фертильности. Середина беременности, примерно 4-7 месяцев беременности, этот этап является относительно стабильным периодом. Если будущая мама находится в относительно хорошем физическом состоянии, она может выполнять некоторые физические упражнения, такие как плавание, йога для беременных, упражнения для беременных и так далее. Плавание — один из наиболее рекомендуемых видов, который не увеличивает нагрузку на суставы и в то же время позволяет тренировать кардиореспираторную функцию беременной женщины. На поздних сроках беременности, примерно на 8-10 месяце, из-за увеличения размеров матки тело беременной становится громоздким, у многих беременных женщин также возникают отеки нижних конечностей. В это время в ход идет ходьба, но не стоит ходить долгое время. На всех этапах беременности при выполнении упражнений необходимо обращать внимание на безопасность, чтобы избежать падений; обращать внимание на время и амплитуду упражнений, избегать длительных, напряженных занятий, после упражнений, чтобы не чувствовать чрезмерной усталости, является целесообразным.