Методами упражнений при болях в копчике являются тазобедренный мост, плоская опора и т.д., абсолютного «лучшего» не существует. 1. упражнение «тазобедренный мост»: лягте плашмя на коврик для йоги, согните колени и стопы врозь и на ширине плеч, колени всегда направлены к пальцам ног в обратном направлении, руки по обе стороны тела, подтяните живот, зажмите ягодицы усилием вверх, чтобы плечи, бедра, колени составили прямую линию, на выдохе усилие на вдохе уменьшается. 2. Опора на плиту: лягте на коврик для йоги, согните локти и плечи так широко, чтобы опора была на земле, держите плечи и локтевые суставы перпендикулярно земле. Ноги на земле, бедра зажаты, живот подтянут, талия и спина прямые, усилием воли оторвите тело от земли. Сохраняйте устойчивость тазобедренных суставов, держите голову, плечи, бедра и голеностопные суставы на одной прямой линии. Приведенные выше методы упражнений являются лишь вспомогательным лечением боли в копчике, при возникновении боли в копчике необходимо обратиться в больницу для дополнительной проверки причины заболевания, а затем целенаправленного лечения. Реабилитационные упражнения должны выполняться под руководством врача или реабилитолога, чтобы избежать травм, вызванных неправильными упражнениями.