Не существует такого понятия, как самое быстрое и лучшее, что нужно есть мужчинам, чтобы вырабатывать сперму. Это можно сделать с помощью диеты, отказа от вредных привычек, лекарств и других методов. 1. диета: разнообразьте свой рацион, чтобы достичь цели сбалансированного питания, ешьте больше орехов, а также зеленых листовых овощей и фруктов. 2. изменение вредных привычек: отказ от курения и алкоголя, больше физических упражнений, отказ от мастурбации, сексуальная жизнь также должна быть умеренной, избегайте контакта с неблагоприятной химической средой, а также электрического излучения и других раздражителей, избегайте высокотемпературной стимуляции промежности. 3. медикаментозное лечение: часто используемые препараты включают в себя таблетки У Цзы Дифрактив Цзун, капсулы Сперматогенез, таблетки Кирин и так далее. При наличии отклонений в спермограмме необходимо своевременно обратиться в больницу для обследования и лечения, все препараты должны применяться под руководством профессионального врача, чтобы избежать злоупотребления лекарствами.