После операции на коленном суставе у большинства пациентов наблюдается атрофия четырехглавой мышцы, поэтому тренировка четырехглавой мышцы является неотъемлемой частью процесса послеоперационной реабилитации. Ниже перечислены несколько распространенных методов тренировки квадрицепса: a. Изометрическое сокращение квадрицепса в положении согнутого колена, этот метод лучше всего работает при различных углах во время тренировки. Этот метод лучше всего работает при выполнении под разными углами, например, 30°, 60°, 90° и т.д.; два — подъем прямых ног; три — статическое приседание; четыре — разгибание колена с сопротивлением в положении сидя. Пациента усаживают в сидячее положение и оказывают сопротивление на нижнюю икру; v. Разгибание колена с сопротивлением в положении лежа. Пациента укладывают в положение сидя и оказывают сопротивление на нижнюю часть икры пациента. Примечание: Этот метод сравнивается с положением сидя с сопротивлением разгибанию колена, при котором прямая мышца бедра удлиняется и сила сокращения прямой мышцы бедра увеличивается; vi. положение сидя с сопротивлением разгибанию бедра и разгибанию колена. Пациента укладывают в положение лежа с разгибанием бедра и колена, оказывая сопротивление на подошвенную поверхность стопы; vii. разгибание колена с сопротивлением в положении стоя. Пациент находится в положении стоя, к голени прикладывается сопротивление, и голень перемещается в диапазоне от 90° до 180° в движении разгибания колена с сопротивлением; viii. разгибание колена с сопротивлением в положении лежа. Пациента укладывают в положение лежа с согнутым коленом и прикладывают сопротивление к икре для выполнения упражнений на разгибание колена с сопротивлением; ix. Приседание на одной ноге. x. Крутить педали велосипеда. Примечание: Этот метод выполняется после операции для укрепления квадрицепса, а также для увеличения подвижности сустава. Существует множество других способов тренировки квадрицепсов, которые я не буду здесь перечислять. Методы силовой тренировки квадрицепса в целом делятся на две категории: односуставные и многосуставные, подразделяются на открытую цепь, закрытую цепь, динамическую открытую цепь, статическую закрытую цепь и многие другие методы. В прошлом было много споров о том, как тренировать квадрицепс, суть спора в том, что может быть более полезным для быстрого восстановления квадрицепса, упражнения с открытой цепью или упражнения с закрытой цепью. Например, разгибание стопы и колена в приседе с сопротивлением — это упражнение с открытой цепью, которое является более целевым, но этот метод не позволяет тренировать мышцы-сгибатели колена, что не способствует координации мышц-разгибателей и мышц-сгибателей, и в экспериментах было подтверждено, что сопротивление при движении колена вызывает движение голени вперед и передней крестообразной связки в напряженном положении, что не способствует восстановлению колена; статическое приседание — это статический метод тренировки с закрытой цепью, который является относительно менее целевым, но во время упражнения тренируются мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели. одновременно тренируются мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели, что благоприятно сказывается на стабильности сустава. Теперь мы можем модифицировать метод тренировки открытой цепи, добавив сопротивление к таранно-большеберцовой кости, что уменьшает воздействие на ACL. Кроме того, после проведенных исследований выяснилось, что сопротивление оказывает растягивающее действие на ACL только при сгибании колена от 40° до 80°, поэтому тренировка вне этого диапазона не вызывает повреждения ACL. Таким образом, растяжение ACL зависит только от угла коленного сустава, а не от величины нагрузки, и мы можем использовать в тренировках силовые тренировки с одной открытой цепью, если сустав стабилен. Поддержание силы четырехглавой мышцы может оказать большую помощь в послеоперационном восстановлении колена. Когда сила четырехглавой мышцы в норме, надколенник скользит по нормальной траектории вдоль бедренной кости, но после травмы колена или операции, быстрая атрофия медиальной головки четырехглавой мышцы приводит к относительному увеличению напряжения латеральной мышцы бедра, и во время разгибания и сгибания колена надколенник скользит наружу, увеличивая давление на хрящ и легко усугубляя травму, поэтому сила четырехглавой мышцы, особенно медиальной головки четырехглавой мышцы, должна быть восстановлена как можно скорее после травмы колена. Сила. Послеоперационные пациенты всегда должны спрашивать совета врача по поводу силовых тренировок, так как не все методы тренировок подходят вам, а некоторые могут усилить боль. Поэтому важно, чтобы вы занимались под руководством врача и могли самостоятельно проводить реабилитацию.