Обычно мышцы легче набрать, если выполнять анаэробные упражнения, поэтому возможно, что вы бегаете слишком быстро или в течение слишком короткого периода времени, в этом случае вместо мышц вы будете набирать их. Если это упражнения на выносливость, то есть аэробные упражнения, они помогут сжечь жир, а набор мышечной массы не будет особенно очевиден, обычно рекомендуется заниматься более получаса, что должно улучшить ситуацию. Разминайтесь перед бегом и растягивайтесь после него.