По мере увеличения нагрузки ваше здоровье ухудшается, вы смеетесь над переутомлением и проживаете свою жизнь в тишине. Обратите внимание! Если в вашем организме появляются следующие сигналы, вы должны обратить на них внимание. Сигнал первый: ощущение болезненности и сухости глаз Ощущение болезненности, опухлости, сухости, затуманенности зрения, другие люди смотрят на вас и чувствуют, что ваши глаза плохо выглядят, электрические глаза больше не привлекательны, это эффект усталости. Глаза — это орган, потребляющий ци и кровь. Китайская медицина говорит, что «сущность пяти внутренностей и шести внутренних органов вливается в глаза», чтобы глаза могли выполнять функцию «видеть». Если долго смотреть на глаза, ци и кровь истощаются, и различные функции глаз, включая регуляцию, смазку и зрение, ослабевают. Сигнал 2: Боль в горле Жгучая боль в горле, особенно во время еды, не только трудно говорить, но и голос хриплый. 90% болей в горле вызваны инфекцией в тканях горла, обычно вирусной инфекцией. Когда вы устали, клеточный иммунитет вашего организма понижен, цитокины крови ошибочно принимают вирус, и инфекция появляется в самом близком к внешнему миру органе — горле. Конечно, сухая окружающая среда, чрезмерное использование голоса и курение — это то, что может увеличить риск заражения. Сигнал 3: головокружение и головная боль Если в последнее время у вас часто болит голова и вы всегда выглядите обеспокоенным, насупив обе брови, то, скорее всего, это усталость, если это головная боль без причины. Когда появляется усталость, психическое напряжение и эмоциональное беспокойство присутствуют в течение некоторого времени. Мозг — самый нервно-сосудистый орган. При нервозности нервы возбуждаются и нуждаются в пополнении крови и кислорода. Длительная нервозность и возбуждение приводят к недостаточному кровоснабжению мозга, вызывая неврологические головные боли. Сигнал 4: Скованность в плечах и шее Ощущение скованности в шее и плечах, когда вы держите голову в одном положении и не смеете пошевелиться, как робот, — это серьезное переутомление шейного отдела позвоночника. Шейные позвонки, связки и мышцы представляют собой стабильную структуру. Если долгое время сохранять одну позу, шейные позвонки деградируют, связки расслабляются, а мышцы спазмируются, вызывая шейную усталость, которая передается на плечи и шею, что приводит к скованности и онемению. Сигнал 5: Увеличение потребления пищи В последнее время наблюдается резкое увеличение потребления пищи, особенно с высоким содержанием сахара и густой пищи, а к обеду для удовлетворения необходимо добавить десерт. Почему так происходит? Американский ученый доктор Шиффертс обнаружил, что уставшие люди особенно любят углеводы, такие как десерты. Усталость также может снижать самоконтроль. Истощение может нарушить уровень сахара в крови, заставляя организм вырабатывать меньше гормонов, подавляющих и стимулирующих аппетит, и, как следствие, переедание. Сигнал 6: Потеря памяти Если раньше информация о клиентах хранилась в вашем мозгу и была доступна по первому требованию, то в последнее время вам приходится доставать блокнот, чтобы сделать хоть что-то — самой большой причиной снижения мощности мозга является усталость мозга. Кровь является источником питания для мозга. Когда мозг не получает достаточного количества питательных веществ после длительных периодов пресыщения, курения, работы в грязном воздухе и постоянного напряжения и стресса, клетки мозга устают, и вам будет трудно запоминать события и концентрироваться. Подзарядите свой мозг: съешьте на завтрак яблоко. Мозг больше всего лишен питательных веществ, когда вы просыпаетесь утром, поэтому съешьте плотный завтрак, чтобы подзарядить мозг, и съешьте яблоко. Американские исследователи обнаружили, что яблоки увеличивают количество ацетилхолина, нейромедиатора мозга, и улучшают память. Сигнал 7: Злитесь даже по малейшему поводу В последнее время вы немного возбуждены, выходите из себя по малейшему поводу, люди боятся с вами связываться. У вас ведь не ранняя смена? Не перегибайте палку, скорее всего, вы просто устали. Уставший мозг хранит больше негативных воспоминаний, и мы чаще хандрим, когда устаем. Ученые даже считают, что усталые люди ведут себя очень похоже на людей с депрессией. Сигнал 8: боль в суставах Проснувшись утром с тугими суставами пальцев и болью при движении или надавливании на суставы, вы можете быть признаком артрита, вызванного усталостью. Хроническая нагрузка на суставы в сочетании с низкой температурой и сыростью ночью может привести к боли по утрам. Подзарядите свои суставы: просто смочите их в отваре шафрана в течение 10 минут или приложите горячее полотенце. Главное — регулярно делать упражнения на расслабление пальцев на работе, чтобы снять усталость суставов. Сигнал 9: неприятный запах изо рта Последние два дня, когда вы разговаривали, у людей на лицах появлялось уклончивое выражение, а потом вы и сами заметили: у вас не очень приятный запах изо рта. Если вы регулярно чистите зубы, это не должно иметь никакого отношения к пародонтозу, просто вы слишком устали за последнее время. Когда организм устал, ослабляется и функция внутренних органов, например, когда плохое пищеварение и пища скапливается в кишечнике, изо рта обычно исходит странный кислый запах от перебродившей пищи. Сигнал 10: вялые реакции и снижение способности принимать решения Когда вы завариваете чай и пачкаете новую одежду, ваши реакции вялые; когда вы разговариваете с клиентами, вы колеблетесь и с трудом принимаете решения. Когда вы устали, происходит недостаточная передача информации между нервными клетками мозга, что задерживает команды мозга телу, делает вас менее реактивным, с плохой моторикой, неспособным отделить важную информацию от неважной, в результате чего самые простые решения бесконечно увеличиваются и становятся нерешительными.