На самом деле, это не так. Уровень смертности японских мужчин от рака простаты в пять раз ниже, чем у американских, что говорит о том, что их рацион состоит в основном из продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Соевые продукты очень распространены в японской кухне. Тофу, соевая мука и соевое молоко — все эти продукты эффективны в борьбе с раком простаты. 2. употребляйте воду вместо других напитков Высокая концентрация мочи может вызвать некоторое раздражение предстательной железы, а длительное раздражение вредно для простаты. Если пить больше воды, это приведет к увеличению количества мочеиспусканий, что не только разбавит кровь, но и эффективно разбавит концентрацию мочи. Вы должны следить за тем, чтобы выпивать 1500-2000 мл воды каждый день, но старайтесь уделять много времени питью утром и в первой половине дня, перед ужином в постель старайтесь пить меньше воды или вообще не пить, вы можете избежать частых ночных подъемов, чтобы не усугублять бремя простаты. 3. Ешьте больше моркови Новые исследования показали, что регулярное употребление ярко окрашенных овощей может снизить риск развития рака простаты у мужчин почти на 1/5, особенно моркови. Результаты исследования, опубликованные в European Journal of Nutrition, показывают, что у мужчин, которые едят морковь не менее трех раз в неделю, риск развития рака простаты на 18 процентов ниже. 4. Ешьте яблоки В нашем ежедневном рационе яблоки могут играть очень хорошую роль в защите предстательной железы. Яблоки всегда настоятельно рекомендовались диетологами как полезный фрукт. Возможно, это связано с содержанием в яблоках цинка. Содержание цинка в предстательной жидкости людей с хроническим простатитом значительно ниже нормы, поэтому употребление яблок для восполнения цинка не только не имеет побочных эффектов, но и полезно для усвоения и утилизации организмом. На самом деле можно найти множество людей, которые не могут получить пользу от многих вещей. В ходе исследования, проведенного на 470 000 мужчинах, ученые обнаружили, что те, кто ел больше всего приготовленных томатных продуктов, имели самый низкий уровень заболеваемости раком простаты. Под «наибольшим количеством» я имею в виду 10 порций в неделю. Звучит как много, но 1/2 чашки томатного соуса — это одна порция, и вы, вероятно, выливаете гораздо больше, чем одну порцию на макароны. 6. Цинк Цинка в мужской простате больше, чем в любом другом органе тела, и этот высокий уровень связан с антибактериальными и антисептическими способностями простаты. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку на многие вещи. Фактический факт заключается в том, что вы сможете получить гораздо больше, чем просто несколько самых популярных и востребованных товаров на рынке. Факт в том, что вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем просто несколько самых популярных и востребованных товаров. Кроме того, необходимо настаивать на промывании наружных половых органов при каждом половом акте. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. После этого поменяйте руки и сделайте то же самое. Кроме того, после мочеиспускания небольшой массаж может способствовать опорожнению мочевого пузыря, уменьшить количество остаточной мочи; массаж точек промежности может ускорить кровообращение в промежности, сыграть роль в уменьшении отека, противовоспалительного средства, боли. 10, не пейте алкоголь Простата — очень чувствительный к алкоголю орган, стимулируемый алкоголем, возбуждается, местные капилляры быстро расширяются, закупориваются, так что клетки отекают. После употребления алкоголь медленно всасывается в кровоток и поступает в различные части тела. Чем выше концентрация алкоголя в крови, тем больше опухает простата. Если долгое время не отпускать и не расслаблять отек, он вызовет симптомы воспаления. На самом деле, вы сможете найти не только самые популярные и самые востребованные товары. Фактический факт заключается в том, что вы можете найти много людей, которые не могут получить хорошую сделку по многим вещам. 12. Остерегайтесь гормональных добавок Существует много рекламы о том, что терапия тестостероном может усилить желание жить, особенно в браке, однако высокие дозы тестостерона часто связаны с увеличением простаты и опухолями, и этот момент редко упоминается. Если вы уже страдаете от проблем с простатой, то держитесь подальше от этих гормональных добавок. Теплая ванна может снять напряжение в мышцах и предстательной железе и уменьшить дискомфорт. На самом деле, вы сможете получить выгодную сделку самостоятельно. На самом деле вы сможете получить гораздо большее количество самых популярных и востребованных товаров на рынке. 15, регулярные осмотры с 50 лет Возраст 50 лет — переломный момент для здоровья предстательной железы: частота увеличения простаты достигает более 50 процентов, а к 80 годам она появляется почти у всех. Кроме того, очень мало людей заболевают раком простаты до 50 лет, а после этого заболеваемость начинает расти. Рак простаты на ранних стадиях протекает в основном бессимптомно, и как только появляются такие симптомы, как непроходимость уретры и боль, зачастую метастазы уже появились. Поэтому начиная с 50 лет мужчины должны ежегодно проходить ректальное обследование, УЗИ и тест на простат-специфический антиген. Простат-специфический антиген является наиболее ценным опухолевым маркером рака простаты и особенно важен для ранней диагностики. Если есть семейная история рака простаты, ее можно регулярно проверять, начиная с 45 лет. Что же делать, если у вас уже есть простатит? Выполняйте упражнения! ① В положении лежа согните левую ногу, на вдохе руками прижмите левое колено к груди, на выдохе восстановите его, на выдохе переключитесь на правую ногу, выполняя то же упражнение от 5 до 10 раз. ② В положении лежа положите лоб на руки, дышите естественно и поочередно поднимайте ноги, повторите по 10 раз. В положении сидя положите бедра на передний край стула, обопритесь о бока сиденья прямыми руками и согните их естественным образом на ширине плеч друг от друга. Медленно вдыхая, поднимите грудь и живот и поднимите голову к бедрам, вращайте верхнюю часть тела слева направо; затем подтяните живот и опустите голову, выдохните и вращайте верхнюю часть тела справа налево, затем подтяните живот и опустите голову, выдохните и вращайте верхнюю часть тела справа налево, повторите 5-6 раз. ④ Примите положение лежа на спине, ноги прямые, обе руки по бокам, ладони направлены вниз. Вдохните и, держа обе руки прямыми, поднимите их назад и вверх по оси плеч к голове, затем выдохните и верните обе руки обратно, повторите 3-4 раза. ⑤ Примите вертикальное положение со сцепленными руками, держа левый локоть правой рукой, а правый локоть левой рукой, чтобы дважды коснуться обоих коленей. Вдохните и поднимите анус, задержитесь на 10 секунд, затем выдохните, расслабьте мышцы и восстановите их, повторите 3-4 раза. (vi) Сядьте в положение со скрещенными ногами, положив правую икру на левую. Вдохните и сократите мышцы промежности, поднимите анус, удерживайте в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы, повторите 4 — 5 раз. Запомните наш рецепт: меньше мочеиспускания, меньше секса, больше очищения, больше расслабления, больше теплых ванн. Защитите свою простату: 2 меньше, 3 больше + упражнения