Если у вас остеоартрит, прежде всего, вы должны иметь полное представление об этом заболевании. Если нет таких симптомов, как боль в суставах или онемение, то специфического лечения не требуется, но важно сочетать работу и отдых и принимать участие в соответствующих физических упражнениях, чтобы улучшить метаболизм нервов, мышц и костей и суставов, замедлить скорость прогрессирования старения и предотвратить скованность и негибкость. У пациентов с клиническими симптомами важно избежать или уменьшить локальную усталость и обеспечить соответствующее лечение. Нельзя просто считать, что остеоартрит является результатом возрастной дегенерации или чрезмерного использования суставов, что он неизменен, что с ним ничего нельзя поделать или что отдых и бездействие — единственный способ защитить суставы. Механические повреждения — это только одна из причин остеоартрита. Другие факторы, такие как нестабильность суставов, неправильное их расположение, осанка, характер деятельности и ожирение, могут играть роль или способствовать его развитию. Для лечения остеоартрита существует мало лекарств, и ни одно лекарство или метод, кроме хирургического вмешательства, не могут удалить образовавшиеся «костные шпоры». Однако не все шпоры требуют хирургического удаления. Только в редких случаях, когда шпора давит на нерв или кровеносный сосуд и вызывает дисфункцию, может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства. Пациенты должны избавиться от беспокойства и укрепить свою уверенность в преодолении болезни, так как в большинстве случаев она протекает в легкой форме и не приводит к общей инвалидности. Пораженные суставы следует беречь, чтобы они могли получать достаточный отдых, не переутомляться, избегать напряженной деятельности и чрезмерной нагрузки, предотвращать неадекватную тяжесть и насилие на суставы, уменьшить повторные травмы суставов, например, поражение тазобедренного или коленного сустава, избегать слишком долгого стояния, бега, игры в мяч или ходьбы на большие расстояния. Если после долгого сидения колени затекли, можно сделать небольшую «разминку» перед тем, как встать — слегка покачать ногами несколько раз. Важно исправить плохую осанку и положение тела. Это не только облегчает боль в суставах, но и предотвращает дальнейшее развитие заболевания, особенно в суставах, несущих нагрузку, таких как коленные и тазобедренные. Избегайте подкладывать подушку под колено, чтобы облегчить боль во время сна. Пациентам с шейным остеоартритом следует избегать длительной ходьбы, наклонов головы или поворотов шеи и спать на подушке соответствующей высоты. Люди с поражением поясничного отдела позвоночника могут спать на жесткой кровати. В повседневной жизни, в зависимости от конкретной ситуации, вы можете использовать костыли и другие приспособления, помогающие снизить нагрузку на пораженные суставы, носить более гибкую обувь, использовать соответствующие стельки, а также носить наколенники или эластичные бинты для защиты коленных и тазобедренных суставов и других суставов. При наличии деформаций суставов, таких как инверсия или вальгус колена, или врожденных аномалий сустава, например, врожденного вывиха бедра, следует рассмотреть возможность хирургического лечения. Следует употреблять продукты, богатые кальцием и камедью, можно принимать кальциевые добавки. Пациенты с ожирением должны активно снижать свой вес. Физиотерапия, такая как теплолечение, гидротерапия, парафинотерапия, ультразвук и ионизация уксусом, может быть использована для облегчения боли и связанного с ней мышечного спазма, а также для поддержания и восстановления функции суставов. Тепловая терапия в течение 15-20 минут перед каждым движением сустава может помочь облегчить боль и скованность в суставах. Следует отметить, что пациенты должны мыть кожу и избегать лежания на источнике тепла перед тепловой терапией во избежание ожогов; кондуктивный теплообмен и ультразвуковая терапия противопоказаны для суставов, подвергшихся артропластике и оснащенных металлическими компонентами во избежание глубоких ожогов. Шейное вытяжение может применяться при шейном спондилезе, особенно при болях в нервных корешках. Конечно, иглоукалывание и массаж также играют свою роль. Соответствующие упражнения могут оказать большую помощь в защите и улучшении подвижности сустава, облегчении боли и укреплении мышц вокруг пораженного сустава. Физические упражнения при остеоартрите можно разделить на три категории: 1. упражнения для поддержания или увеличения максимальной подвижности сустава, которые должны выполняться пациентом по собственной инициативе и постепенно. 2. упражнения для увеличения силы и выносливости мышц вокруг сустава для повышения стабильности сустава, статические упражнения — это простые и эффективные упражнения для увеличения силы мышц, например, сокращение мышц без сопротивления. Если боль возникает во время упражнений или если боль сохраняется в течение 15 минут после упражнений, количество упражнений может быть соответствующим образом уменьшено. 3. увеличьте количество занятий на свежем воздухе для улучшения вашей повседневной активности и выносливости, например, ходьба, плавание и т.д. Вы должны придерживаться их ежедневно и постепенно увеличивать время и количество занятий. Ниже приведен комплекс рекомендуемых упражнений для ознакомления: A. Сгибание пальцев: согните пальцы, другой рукой подведите кончики пальцев как можно ближе к направлению ладони, а затем надавите всем согнутым пальцем вниз к ладони, чтобы растянуть дорсальную сторону сустава корня пальца (рис. 1). Укрепление пальцев: положите руку плашмя на стол, двигайте пальцы по направлению к большому пальцу, а другой рукой тяните пальцы в противоположном направлении. Это укрепляет мышцы пальцев (рис. 2). B. Подвижность колена: Сядьте на стул, поставьте ноги на другой стул такой же высоты и слегка надавите на согнутое колено вниз (рис. 3). Укрепление колена: сидя на стуле, как показано на рисунке, выпрямите ногу, находящуюся под ним, и удерживайте в течение 6 секунд. Замените обе ноги на 5-10 повторений. Укрепляет мышцы ног (рис. 4). C. Разгибание бедра: Лягте на мягкий, твердый коврик, поднимите ногу вверх с согнутым коленом и осторожно подтяните колено как можно ближе к груди. Повторите 5-10 раз на каждую ногу. Это движение улучшает подвижность тазобедренных суставов (рис. 5). Укрепление бедер: Лягте на мягкий, твердый коврик и поднимите одну ногу от пола, задержитесь на 6 секунд, затем расслабьтесь и лягте на пол. Другая нога может быть слегка согнута. Повторите 5-10 раз на каждую ногу (рис. 6). Рис. 6