Лучшими упражнениями при шейном спондилезе являются: растирание шеи и плеч, взгляд влево и вправо, а также наклоны головы, чтобы посмотреть на небо. Для пациентов с шейным спондилезом упражнения для шеи — это и метод лечения, и мера закрепления эффекта от лечения. К основным методам относятся: 1. растирание шеи и плеч: стоя или сидя, растирайте шею и плечи ладонями обеих рук от 30 до 40 раз. 2. взгляд влево и вправо: стоя или сидя, поворачивайте голову и шею влево и вправо. Движение должно быть медленным, а амплитуда — большой. 3. Взгляд в небо: Скрестите руки за шеей, посмотрите на небо головой и шеей, старайтесь смотреть вверх, постепенно увеличивая амплитуду. Действие: выполняйте упражнение в медленном темпе и с большой амплитудой. Не следует выполнять его постоянно, иначе это легко приведет к головокружению. Движения следует адаптировать постепенно и своевременно. Если симптомы более серьезные, и полностью восстановиться только с помощью упражнений сложно, рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью и по совету врача принять разумные методы лечения, такие как вытяжение, физиотерапия, медикаменты, операция и другие методы.