Источники беспокойства
①Эмоции: включая семью, дружбу, любовь, отношения и т.д. Например, кто-то очень озабочен тем, чтобы его «круг друзей» получал лайки и комментарии к тому, что он рассылает. Насколько меня одобряют мои друзья, и потеря самоуважения, которая происходит от того, что я вижу, как мои друзья становятся все лучше и лучше. Чем более вы тревожны, тем больше вы ищете равновесия в жизненных разочарованиях или катастрофических событиях, и вы можете спать только 3 часа за ночь.
②Благосостояние: не отсутствие денег вызывает тревогу, а их приобретение и потеря становятся причиной беспокойства. Например, фондовый рынок привел к сокращению имущества. Один клиент потерял сотни миллионов долларов в результате обвала фондового рынка. Один начальник, у которого было три жизни неисчерпаемых денег, стал источником беспокойства из-за того, как заставить деньги расти, и не спал из-за этого всю ночь.
③Взросление детей: опыт создания семьи сильнее. Многие родители внешне просто хотят, чтобы их дети были счастливы и здоровы, но на самом деле причиной беспокойства являются ожидания родителей в отношении своих детей и их планы на будущее. Они даже беспокоятся о том, какого человека найдут их дети.
④ Самопричины: различные недовольства собственным состоянием. Например, им кажется, что они должны быть лучше, что их должны больше любить, что они должны зарабатывать больше денег. Чувствовать себя снисходительным, невезучим и т.д. Подумайте об этом: любите ли вы себя? Если вы не любите себя, почему вы хотите нравиться другим? Почему вы должны впускать других в свой психологический мир?
(5) Неконтролируемые факторы: из воздуха, транспорт, быть обманутым и т.д., но в основном от иностранцев, которые несчастны и расстроены из-за этих вещей, китайцы почти никогда не поднимаются до уровня беспокойства из-за таких стихийных бедствий.
Какие симптомы указывают на то, что вы испытываете тревогу?
① Психическая раздражительность
Психическая раздражительность, беспокойство, отсутствие терпения, готовность критиковать своих близких, легко ранить своими словами и снова и снова думать о вещах, которые влияют на ваше настроение.
② Затрудненное засыпание и прерывистый сон
Желудочно-кишечный дискомфорт, головные боли и головокружения, плохое состояние шейного отдела позвоночника, нестабильность вегетативных нервов, стеснение в груди и одышка и другие проявления. Мужчины, которые долго тревожатся, теряют волосы, а женщины, которые долго тревожатся, имеют худший цвет лица и склонны к «зависаниям» из-за недостатка цвета крови.
(3) Все идет не по плану
Тревожным людям свойственно чувство, что все не так, как должно быть. Таким людям бывает очень трудно принять реальность, когда все идет не так, как ожидалось.
Как вы можете справиться с тревогой?
① Примите реальность и не жалуйтесь
С психологической точки зрения, первый пункт отказа от тревоги — это принять реальность, а не отрицать ее или жаловаться на нее. Пациенты часто не задумываются о том, как решить вопрос, и, что более важно, они не принимают рационально объективное существование причин фактов. На самом деле, только приняв и посмотрев в лицо ситуации, можно рационально подойти к решению проблемы. На самом деле, процесс начала работы растет сам по себе и ранжирует предпочтительный вариант, альтернативный вариант.
② Заставьте тревогу исчезнуть (подкрепление сознания)
Когда вы испытываете тревогу, каждый день говорите себе: 1. Эта вещь влияет на мое настроение; 2. Это влияет на мою рабочую жизнь. Этот поток сознания следует усилить, каждый день уделяя небольшое количество времени, чтобы спросить себя: «Тревожно ли мне сегодня? Подумайте, почему я так себя чувствую? Как я могу регулировать и разрешить эту эмоцию? Это занимает всего 5-10 минут в день. Когда это субъективное осознание становится привычным, оно переходит в подсознание. Многие люди не хотят испытывать тревогу, но не могут ее контролировать. Это подсознательный ум не может ее контролировать, и если субъективный ум недостаточно силен, его будет контролировать подсознательное «вы», и появится тревога.
③Найти себя
Как отпустить свою внутреннюю тревогу? Вместо того чтобы думать о конкретных факторах тревоги в вашей жизни, примите и посмотрите в лицо реальности и попытайтесь найти себя, где вы находитесь и в каком состоянии. Находясь в состоянии тревоги, невозможно вырваться из эго, поэтому отвлеките свое внимание на процесс поиска себя. При размышлении в тишине опыт многих людей подсказывает им, что источником их тревоги является их эмоциональное состояние, их желания, их состояние души и т.д., а не сама ситуация.
Как я могу уменьшить свою тревожность?
Чтобы снизить уровень тревожности, вы должны построить свой духовный мир
Человек с богатым духовным миром может испытывать беспокойство, но не постоянное состояние тревоги. Если вы беспокоитесь о чем-то больше недели, вы находитесь в состоянии тревоги, а если вы беспокоитесь об этом больше месяца, то до тревожного расстройства недалеко. Если вы беспокоитесь о чем-то более 3 месяцев, необходимо лечить симптомы. Какой человек не впадает в беспокойство? Если у вас очень богатый внутренний духовный мир, легко иметь альтернативы, много интересов, очень независимых, и легко перенести тревогу, и ваша тревога исчезнет естественным образом. Необходимым условием является наличие собственного духовного мира, не надо жить для кого-то, «жить для детей», у таких людей нет собственного богатого духовного мира, психологически форма жизни, уважающая себя, является первой.
Независимый духовный мир
Как можно не испытывать тревогу перед лицом внешних беспорядков, социальных соблазнов, межличностных отношений и непостоянного мира? Необходимо иметь отдельный духовный мир и провести четкую границу между внешним миром (включая семью и любовь). Чтобы дать место другому человеку, чтобы достаточно уважать другое живое существо и дать себе независимое пространство, между людьми и людьми, между любовью и любовью, между людьми и обществом должна быть определенная дистанция. Нельзя полностью обернуть свое живое тело вокруг другого. Должно быть место, где человек может быть спокоен и находиться на должном расстоянии от своего окружения; это расстояние сосуществования.
В современном обществе многие люди считают само собой разумеющимся, что они могут проверять разговоры по мобильному телефону своего партнера, что психологически нелепо. В хороших отношениях не нужно смотреть на телефон, чтобы обнаружить проблему, но если оба партнера в отношениях должны смотреть на телефоны друг друга, чтобы знать, что они делают, значит, в отношениях есть что-то, что нужно исправить. Вот почему важно уважать и давать пространство, или дистанцию. Расстояние создает красоту, и каждое правильное расстояние является ключевым моментом для поддержания отношений.
③ Диверсия
Если вы не можете решить проблему тревоги с помощью вышеперечисленных методов, эксперты говорят вам, что тревогу определенно можно вылечить с помощью отвлечения. Психолог, безусловно, может помочь вам, прислушавшись к некоторым советам и используя некоторые лекарства. На самом деле, лекарства от тревоги — это не то же самое, что лекарства от депрессии, поскольку они могут быть эффективными в течение короткого времени, с «быстрыми» результатами.