Отжимания для девушек могут улучшить форму тела, для плеч и спины и мышц верхних конечностей, могут сыграть отличную роль в формировании фигуры. Девушки, которые регулярно отжимаются, сжигают лишний жир и калории, чтобы похудеть и поддерживать свое тело в форме. Отжимаясь, девушки улучшают мышечную функцию, а также кардиореспираторную функцию, способствуют кровообращению и ускоряют обмен веществ в организме. Для женщин среднего и старшего возраста правильная тренировка с отжиманиями может предотвратить остеопороз. При выполнении отжиманий женщины должны правильно разминаться, чтобы избежать травм тела и растяжений мышц, вызванных упражнениями с отжиманиями.