Грыжа поясничного диска может восстановиться самостоятельно. Если грыжа пульпозного ядра не слишком серьезная, она может восстановиться самостоятельно после абсолютного постельного режима, лежания на жесткой кровати и ведения правильного образа жизни. Грыжа пульпозного ядра, как показывает МРТ, полностью исчезает после отказа от таких видов деятельности, как наклоны и тяжелая физическая работа, которые увеличивают давление на нижнюю часть спины. На более поздних стадиях используются такие упражнения, как 5-точечная поддержка и полет «маленькая ласточка», для укрепления мышц поясничной части спины и повышения стабильности поясничного отдела позвоночника, чтобы уменьшить количество рецидивов и добиться самовосстановления. Большинство грыж поясничных дисков не восстанавливаются самостоятельно, и для достижения клинического излечения необходимо лечение с помощью поясничного вытяжения, массажа, акупунктуры и медикаментов для уменьшения местного отека и снятия боли в спине, а также боли в нижних конечностях. Грыже поясничного диска трудно полностью втянуться.