Вы можете поесть после тренировки, но рекомендуется есть умеренно через полчаса. После большого количества или напряженной тренировки нельзя есть сразу, иначе легко нарушить пищеварительную функцию желудка и кишечника, это может вызвать растяжение желудка, боль в животе и другие неприятные симптомы, а также может привести к возникновению желудочно-кишечных заболеваний. В общем, через полчаса после тренировки, когда организм отдохнул, можно съесть какую-нибудь подходящую пищу, содержащую высококачественный белок, старайтесь есть легкую пищу, не наедайтесь досыта. После тренировки следует своевременно восполнить организм необходимой водой, например, выпить теплой подсоленной воды или электролитных напитков, но не ледяной воды, чтобы не вызвать желудочно-кишечные спазмы, простуду, диарею и так далее. Спортивные упражнения способствуют хорошему здоровью, но в меру, интенсивность тренировок должна быть осознанной.