В фитнесе можно использовать следующие методы тренировки для талии: 1. Перед тренировкой пациенты должны достаточно разогреться, так как в области талии очень легко возникает острое растяжение поясничного отдела. Рекомендуется, чтобы пациенты продолжали бегать трусцой по ровной дороге более 5 минут, чтобы выполнить упражнения на растяжку для талии. При выполнении упражнений следует надевать мягкую защиту для поясницы. 2, пациент может находиться в римском кресле для обратных сидячих упражнений, пациент в римском кресле после фиксации тела, необходимо сделать тело многократно и постоянно вверх, через этот способ талия имеет очень сильную роль в упражнении. 3, пациент может использовать двойной турник для помощи в упражнении талии, пациент должен использовать обе руки для поддержки двойного турника, так что нижняя половина тела, чтобы сохранить подвеску, затем мягко и выпрямить нижние конечности, медленно поднимая. Двойная перекладина медленно поднимает нижние конечности, чтобы достичь максимальной высоты за 1-2 секунды, а затем медленно опускает вниз. 4, пациент может взять пластину с опорой и другие упражнения на прочность, чтобы поясница играла устойчивую роль в упражнении. 5, пациент может также практиковать комплексные упражнения, например, пациент может практиковать плавание или прыжки в лягушку и другие виды деятельности.