Диета на 21 день — это значительное сокращение потребления энергетических калорий в течение примерно 3 недель, при этом каждый день в течение 21 дня нужно не ужинать, а один день в неделю отводить на полный день без еды, но пить неограниченное количество воды. Потребление калорий значительно уменьшится, а вес снизится на 5-10 кг по сравнению с исходным, больше, если базовый вес тяжелее. лучше всего сочетать это с соответствующими физическими упражнениями, 30-60 минут упражнений каждый день, например, игра в бадминтон, езда на велосипеде, бодрая ходьба, выполнение упражнений и другие упражнения, или вы можете заниматься физической активностью умеренной интенсивности. после окончания 21 дня позаботьтесь о том, чтобы продолжать придерживаться этой диеты некоторое время, так как потеря веса должна быть если вы хотите принять новый вес за тонизирующую точку, вам нужно продолжать закреплять его около месяца, иначе легко произойдет отскок.