Упавшая подушка — один из факторов, провоцирующих боли в шее и плечах. Многократное падение подушки может привести к шейному спондилезу, ускоряя преждевременную дегенерацию, кальцификацию или ригидность шейного отдела позвоночника и связок шеи, и даже мышц шеи, оставляя пациента с большим ограничением основных движений шеи. При неправильном лечении он также может усугубить травмы шеи и симптомы. По этой причине важно не только предотвращать, но и лечить упавшую подушку. Любое поспешное и небрежное обращение может иметь серьезные последствия. Ключ к предотвращению падения подушки заключается в двух вещах. Первое — это поддержание хорошей, стабильной позы для сна. То есть для того, чтобы голова во время сна, особенно на подушке, всегда находилась сверху подушки, не соскальзывала с подушки, даже если часто поворачивается, но также в подсознании формируется предупреждающая концепция, чтобы предотвратить соскальзывание головы с подушки. Конечно, это труднодостижимо, особенно для подростков, и требует многолетних тренировок, а также родительского руководства и даже периода наблюдения и напоминаний со стороны внимательного родителя, пока ребенок крепко спит. Важно, чтобы подушка идеально соответствовала индивидуальности. Она должна быть мягкой и упругой, правильной длины, ширины и высоты, особенно высота подушки, которую следует строго контролировать, никогда не веря в миф о «высокой подушке». Как подросткам, так и пожилым людям не следует использовать высокие подушки. Вы должны знать, что слишком высокая подушка будет голова приподнята, так что нормальная выпуклая дуга шеи выпрямился, или даже назад изгиб, к задней части шеи мышц, связок в длительном состоянии растяжения или напряжения спазма состоянии, неизбежно вызовет напряжение мягких тканей после шеи, влияющих на стабильность шейного отдела позвоночника; высокая подушка будет также увеличить позвоночной артерии в кривизну основания черепа, вызывая недостаточное кровоснабжение головного мозга базилярной артерии, вызывая головокружение и отек мозга, боли в шее, на следующий день эффективность работы низкая. Более того, подушка слишком высока, чтобы шея была вынуждена сгибаться вперед, стимулируя рецепторы давления сонной луковицы, рефлекторно вызывая вазодилатацию, снижение артериального давления, кровоток становится медленнее, легко сделать некоторых пожилых людей из-за церебральной ишемии и вызвать инфаркт мозга. Опасность высоких подушек очевидна. Выработать хорошие привычки сна. Оригинально держать голову и шею и ось туловища последовательной позы сна особенно подростка, развивать хорошую привычку лежать против подушки с детства, сознательно тренироваться, контролировать свой собственный поворот, делать мягкий и удобный, согласованный и сбалансированный, пытаясь избежать состояния искажения шеи сна слишком долго. Люди среднего и пожилого возраста падают с подушки относительно реже, вероятно, из-за длительного самоограничения, опыта самоограничения, чтобы достичь сегодняшнего царства. Так какая же подушка подходит именно вам? В целом, высота применения для сна умеренная низкая подушка, мягкая подушка, предпочтительно подушка юаньбао. Согласно рекомендациям экспертов, подходящая высота подушки составляет примерно от кулака до половины кулака, что эквивалентно 6-1Ocm; длина подушки с обеих сторон от плеча может быть lOcm или около того. Не поднимайте подушку высоко. Подросткам или пожилым людям не следует использовать высокие подушки. Но не спать на подушках, хорошо? Некоторые люди беспокоятся о подушке, не принимайте подушку во сне, такое экстремальное поведение. На самом деле, это не работает. Супине, потому что голова слишком назад, шейно-грудной позвоночный узел слишком назад, будет чувствовать себя некомфортно; передней части шеи мягкие ткани также натянуты, будет сжимать трахею, влияя на дыхание, легко сделать кошмары; супине часто открытый рот дыхания, легко производить рот в, язык сухой, боль в горле, или храп, и т.д.. Если вы лежите на боку без подушки, мышцы другой стороны шеи будут находиться в состоянии чрезмерного напряжения, что также чревато «падением на подушку». Спать без подушки можно только иногда при определенных обстоятельствах, например, в лечебных целях, но в целом это не рекомендуется.