Боль в пояснице может быть через Ян Фэй, плоская поддержка, плавание, чтобы упражнение талии и силы мышц спины, вызванные болезнью боли в пояснице больше, различные причины упражнения метод не тот же, рекомендуется обратиться в больницу для обследования и диагностики целевого лечения и реабилитационных упражнений. 1. ласточка муха: пациенты с грыжей поясничного диска могут упражняться в способе ласточки муха, прежде всего, пациенты принимают положение лежа, обе верхние конечности и обе нижние конечности в то же время вверх, чтобы укрепить силу мышц поясницы и облегчить поясничные мышцы. 2. поддержка пластины: пациенты принимают положение лежа, использование локтевых суставов и нижних конечностей будет поддерживать туловище, придерживаться упражнения может увеличить силу мышц поясницы, облегчить и улучшить поясничную боль. 3. плавание: плавательные упражнения также способствуют укреплению мышц спины, а также могут уменьшить компрессию поясничных дисков и их износ из-за длительного стояния, сидячего образа жизни. Поскольку больше факторов вызывают боль в пояснице, для разных причин боли в пояснице упражнения могут не подходить, рекомендуется выяснить причину заболевания в соответствии с рекомендациями врача для целенаправленного лечения и упражнений, чтобы избежать слепых упражнений, вызванных дискомфортом.