Более длительное пребывание на солнце позволяет ультрафиолетовым лучам солнца достигать кожи и превращать 7-дегидрохолестерин под кожей в витамин D3, который попадает в печень по кровотоку, где превращается в 25-(OH)D3 под действием 25-гидроксилазы и 1,25-(OH)2D3 под действием 1α-гидроксилазы в почках. 1,25-(OH)2D3 способствует синтезу кальций-связывающего белка в кишечнике, что облегчает всасывание элементарного кальция в кишечнике. 1,25-(OH)2D3 способствует синтезу кальций-связывающих белков в кишечнике, которые облегчают всасывание элементарного кальция в кишечнике. Таким образом, большее пребывание на солнце способствует синтезу естественного витамина D и облегчает всасывание элементарного кальция в желудочно-кишечном тракте. Важно загорать с 9 до 10 часов вечера и с 3 до 4 часов дня, а летом избегать полуденного солнца. Если зимой солнце не светит, то для достижения лучшего результата солнечные ванны следует принимать в 10 или 11 часов утра, ближе к полудню. Во время принятия солнечных ванн не следует пользоваться зонтиком или солнцезащитным кремом, так как они могут блокировать воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. Если дело происходит зимой, нельзя загорать через стекло, потому что стекло может фильтровать ультрафиолетовые лучи солнца, хотя солнце и находится на коже, но ультрафиолетовые лучи не достигают кожи, и это не слишком полезно, поэтому загорать через стекло нельзя.