Во время менструации можно пить небольшое количество кофе, но не следует пить крепкий кофе.
Кофе содержит белки, жиры, сахар, пищевые волокна, витамин А, фолиевую кислоту, кальций, фосфор, калий, магний, натрий и другие питательные вещества, поэтому при умеренном потреблении можно получить множество питательных веществ, необходимых менструирующим женщинам.
Однако кофе не следует употреблять в избытке, а крепкий кофе — во избежание желудочно-кишечного дискомфорта.
В связи с кровопотерей во время менструации следует умеренно употреблять продукты, богатые железом, такие как печень и нежирное мясо. Также следует употреблять умеренное количество богатых белком продуктов, таких как нежирное мясо, яйца, молоко, свежие фрукты и овощи, которые помогут улучшить состояние слабости и восстановить организм.
Кроме того, в повседневной жизни рекомендуется легкая и питательная диета с разумным сочетанием грубых и мелких злаков, мяса и овощей. Следите за чистотой и гигиеной вульвы, часто меняйте гигиенические салфетки. Уделяйте внимание поддержанию тепла, соответствующим физическим нагрузкам, регулярному отдыху и расслаблению, а также сохраняйте радостное настроение.