Основное действие мелатонина заключается в регулировании биологических часов организма и вызывании сна, при этом прием препаратов мелатонина в больших количествах в течение длительного времени может сформировать зависимость, кроме того, это чревато повышением артериального давления, нарушениями сна и расстройствами эндокринной системы. Мелатонин — один из гормонов, выделяемых шишковидной железой головного мозга, который способен регулировать биологические часы и быстро вызывать сонливость. Секреция мелатонина характеризуется активным выделением ночью и подавленным выделением днем, поэтому при нарушении биологических ритмов, влияющих на секрецию мелатонина, или снижении секреции мелатонина, вызванном старением, можно принимать препараты мелатонина для улучшения сна. Препараты мелатонина при бессоннице оказывают лишь некоторое улучшающее действие, но не подходят для всех страдающих бессонницей, например, при плохом качестве сна или легком пробуждении и других заболеваниях, принимать препараты мелатонина следует после того, как эффект будет меньше. Поэтому при приеме мелатонина его необходимо использовать под руководством врача, а не принимать вслепую самостоятельно, чтобы не вызвать побочных эффектов, таких как привыкание, повышение артериального давления, нарушения сна, расстройства эндокринной системы. При лечении бессонницы рекомендуется скорректировать образ жизни, например, стараться рано ложиться и рано вставать, регулярно высыпаться, в спальне по возможности использовать мягкий теплый свет, выключать все источники света перед сном, а шторы менять на затемненные, чтобы не мешать внешнему свету спать, при этом стараться держаться подальше от мобильных телефонов, телевизора, планшета и других электронных устройств перед сном.