I. Измените свой рацион питания
Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, употребляя зерновые (цельное зерно), овощи и клетчатку из бобовых.
2. регулярно массируйте грудь
Мягко массируйте грудь, чтобы вернуть излишки жидкости в лимфатическую систему. Для массажа сначала нанесите мыльный раствор на грудь и вращайте пальцами по поверхности груди по кругу размером с монету. Затем руками надавите на грудь и снова поднимите ее вверх, что чрезвычайно полезно для предотвращения дискомфорта в груди.
В-третьих, носите упругий бюстгальтер
Помимо предотвращения обвисания груди, более важная роль бюстгальтера заключается в предотвращении дальнейшего сдавливания уже сдавленных грудных нервов и устранении дискомфорта. Внимательные сестры обнаружат, что те, кто занимается бегом трусцой, носят цельные бюстгальтеры именно по этой причине.
Избегайте мочегонных средств
Мочегонные средства действительно помогают вывести жидкость из организма, а также уменьшают набухание груди. Но за это мгновенное облегчение приходится платить. Чрезмерное применение мочегонных средств может привести к потере калия, нарушить баланс электролитов и повлиять на образование глюкозы.
V. Никаких соленых и острых колбас
Продукты с высоким содержанием соли обычно вызывают набухание груди, поэтому их следует избегать, особенно в течение 7-10 дней до начала менструации.
Попробуйте горячие компрессы
Горячие компрессы — это традиционный метод лечения в китайской медицине, который можно использовать в виде горячих компрессов, бутылок с горячей водой или горячих ванн для облегчения боли в груди. Если использовать попеременно холодные и горячие компрессы, эффект устранения дискомфорта в груди будет лучше.
7. профилактика ожирения
Женщинам с избыточным весом снижение веса поможет облегчить боль в груди.
Восемь, используйте касторовое масло на груди
Касторовое масло содержит вещество, способное усиливать функцию лимфоцитов Т11, что может ускорить выздоровление при различных инфекциях и снять боль. Для этого капните касторовое масло на хлопчатобумажную ткань, сложенную в четыре слоя, и дайте ей покрыться касторовым маслом, но не настолько мокрой, чтобы оно капало повсюду. Приложите ткань к груди, накройте слоем полиэтиленовой пленки и положите сверху тепловой пакет. Отрегулируйте нагрев до терпимого уровня и оставьте на один час.
9. потребление витаминов
Ешьте пищу, богатую витамином С, кальцием, магнием и комплексом витаминов группы В. Эти витамины помогают регулировать выработку простагландина Е. Кроме того, ешьте меньше маргарина, поскольку содержащиеся в нем гидрогенизированные жиры нарушают способность организма преобразовывать незаменимые жирные кислоты (из пищи) в Y-линолевую кислоту (GIA), которая способствует образованию простагландина Е и тем самым подавляет выработку пролактина.
Держитесь подальше от кофе
Вызывает ли кофеин дискомфорт в груди? Это еще не доказано. Однако медицинские исследования показали, что у многих женщин с болью в груди и другими доброкачественными симптомами наблюдается заметное улучшение симптомов после отказа от кофеина. Поэтому вы должны полностью отказаться от кофе, а значит, полностью отказаться от безалкогольных напитков, шоколада, мороженого, чая, кофеиносодержащих обезболивающих и т.д.
Одиннадцать, не злоупотреблять наркотиками
Некоторые люди принимают противовоспалительные препараты или антибиотики без разбора, чтобы купировать боль в груди, что неправильно и опасно, так как местные стероидные противовоспалительные средства не должны использоваться при боли в груди.