Старшеклассникам, которые допоздна засиживаются за партой и интенсивно работают мозгом, можно дополнить свое питание, употребляя больше продуктов, богатых белком, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами.
Диета, богатая высококачественными белковыми продуктами, такими как курица, говядина, яйца, молоко и т. д., может обеспечить множество необходимых аминокислот.
Употребляйте больше орехов, например грецких, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот и могут пополнить запасы липидов, необходимых для метаболизма мозга.
Употребляйте в пищу больше богатых витаминами продуктов, таких как киви, апельсины, брокколи, зерно грубого помола, а также различные бобовые и другие продукты, чтобы восполнить запасы многочисленных витаминов, которые расходуются при ночном отдыхе.
Старшеклассникам рекомендуется обратить внимание на сочетание работы и отдыха, не перетруждаться. Следует соблюдать режим отдыха, чтобы обеспечить достаточный сон. Не стоит часто засиживаться допоздна, если вы почувствовали какой-либо дискомфорт, необходимо своевременно обратиться в больницу для обследования.