Нехорошо не спать на подушке, потому что это не поддерживает нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, что легко может привести к чрезмерной усталости и напряжению в мышцах, связках и синовиальных суставах на задней стороне шейного отдела позвоночника, что приводит к напряжению, боли и неблагоприятному выполнению деятельности. Когда спите на подушке, старайтесь выбирать хороший материал и правильную высоту, например, выбирайте подушку из латекса, которая хорошо поддерживает физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, сохраняет мышцы расслабленными, а латексные подушки с обеих сторон должны быть выше среднего положения, чтобы голова, шея и туловище находились на прямой линии, когда лежите на боку, но также эффективно предотвращать усталость и напряжение окружающих мягких тканей. Кроме того, лучше всего выбирать подушку высотой в один кулак, чтобы эффективно предотвратить растяжение и образование травм при растяжении. Кроме того, во время ночного сна необходимо уделять внимание теплу, чтобы шейный отдел позвоночника не казался холодным, старайтесь носить одежду с высокими воротниками, чтобы сделать эффективное тепло.