Остеопороз, как правило, не имеет методов самолечения, его можно улучшить с помощью диеты, физических упражнений, солнечного облучения, лекарств и т. д. При наличии явных симптомов рекомендуется своевременно обратиться к врачу для стандартизированного лечения. 1. диета: вы можете увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, например молоко, соевые продукты, например соевые бобы, соевое молоко, морские водоросли, креветки и т. д.. 2. физические упражнения: ежедневные упражнения могут способствовать росту и развитию костей, особенно стимулировать остеобласты, что способствует профилактике остеопороза и укреплению плотности костей. 3. солнечные ванны: поскольку для усвоения кальция необходима помощь витамина D, а основным источником витамина D в человеческом организме является кожа, вырабатываемая под солнцем, поэтому полезно увеличить воздействие солнечного света для профилактики остеопороза. 4. лекарства: кальций и витамин D можно принимать под руководством врача, например, карбонат кальция, 1, 25-дигидроксивитамин D и так далее. Если у вас появились симптомы остеопороза или подозрение на остеопороз, необходимо своевременно обратиться в больницу, пройти обследование на предмет остеопороза, следовать указаниям врача по стандартному лечению после постановки четкого диагноза и не использовать лекарства вслепую, чтобы не затягивать состояние.