Упражнения на втягивание анального канала, известные также как упражнения Кегеля, полезны для мужчин прежде всего тем, что помогают улучшить мужскую функцию, уменьшить проявления преждевременной эякуляции, а также способствуют восстановлению функции прямой кишки после операций на ней.
Упражнение на втягивание анального отверстия заключается в том, чтобы с силой приподнять анус, задержаться на пять секунд, затем расслабиться и повторить это упражнение около двадцати раз, или можно добавить или убавить количество раз в соответствии с индивидуальными особенностями телосложения. Упражнения по анальному втягиванию не ограничены временем и местом, их можно выполнять в любое время.
Упражнение на втягивание анального отверстия может усилить функцию тазового дна, усилить способность лобково-копчиковой мышцы, тренировать сексуальную функцию, помочь мужчинам снизить частоту преждевременной эякуляции, продлить время коитуса; также может тренировать способность контролировать кишечник и дефекацию, а также способность контролировать мочеиспускание; операция на прямой кишке после пациента, если часто выполнять упражнение на втягивание, может способствовать восстановлению функции прямой кишки.
Если выполнять его регулярно, то это будет способствовать лечению таких заболеваний предстательной железы у мужчин, как доброкачественная гиперплазия предстательной железы и простатит.