Еда, питье и пища — основные потребности каждого человека. Стул является важным барометром здоровья, и тщательное наблюдение за ним может помочь выявить болезнь. 6 критериев нормального стула «читать стул, чтобы узнать болезнь» Прежде всего, нужно понять, какой стул является нормальным и здоровым. 1, характер: мягкий стул не липкий. Здоровый стул в основном в виде мягкого стула, не липкий в бассейне, может плавать на поверхности воды, вода смывается, которая чистая. Подгоревший, не ссохшийся в комок стул также является нормальным. При высоком содержании белка в пище стул будет твердым, похожим на глину; при высоком содержании углеводов стул будет мягким или жженым. 2, цвет: желтый или желто-коричневый. Нормальный стул выглядит желтым или желтовато-коричневым. Если вы едите больше зеленых овощей, ваш стул будет зеленоватым; если вы едите больше мяса, ваш стул будет коричневато-желтым; если вы едите свиную кровь, свиную печень или принимаете некоторые китайские лекарства, ваш стул будет черным. 3. запах: с легким запахом. Из-за бактериального разложения фекалий и т.д., нормальный стул слегка пахнет, у любителей мяса запах будет более тяжелым, у вегетарианцев — более легким. Если запах невыносим, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Резкий, кислый, жгучий запах может быть вызван несварением желудка; рыбный запах может означать кровотечение в пищеварительном тракте. 4. количество: «Один стул» составляет около 100 г. Здоровый стул чаще всего имеет форму бананообразных полосок, каждая длиной около 10-15 см и весом около 100 г, каждый раз по 2-3 полоски. Количество испражнений может меняться в зависимости от количества пищи и типа пищи, например, при потреблении пищевых волокон количество испражнений увеличится. 5. частота и привычки: один раз в день, причем лучше всего проводить опорожнение кишечника утром. Количество опорожнений кишечника и привычки варьируются от человека к человеку, при этом наиболее распространены опорожнения кишечника один раз в день и по утрам. В целом, если нет затруднений при дефекации или другого дискомфорта, опорожнение кишечника раз в 1-3 дня не считается запором, а опорожнение кишечника не более 3 раз в день не считается диареей. 6. ощущение дефекации: в течение 5 минут, без остаточного опорожнения кишечника. Если в течение 1~2 минут стул проходит естественно и плавно, а все время не превышает 5 минут, и вы чувствуете себя расслабленным после прохождения стула без остаточных движений кишечника, то это нормальный «гладкий стул». 4 цвета не игнорируйте В дополнение к признакам, цвет стула нельзя игнорировать, многие заболевания могут привести к изменению цвета стула. 1, черный цвет: черная жженая, блестящая поверхность стула часто называется дегтеобразным стулом. При отсутствии предварительного приема специальной пищи и лекарств черный стул может быть одним из характерных проявлений кровотечения в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, а пептические язвы, рак пищевода и рак желудка являются распространенными причинами. Черный стул также может быть при небольшом кровотечении в нижних отделах желудочно-кишечного тракта. 2. Красный: Кровавый стул в основном вызван кровотечением из нижних отделов желудочно-кишечного тракта (тощей, подвздошной, прямой и толстой кишки), который остается красным из-за короткого «путешествия» и небольшого количества химических изменений. Если стул смешан с кровью и имеет бороздки, его следует проверить на наличие таких заболеваний, как рак толстой кишки. Если кровь прикреплена только к поверхности кала, скорее всего, это геморрой и анальные трещины. 3. серовато-белый: Если проход желчи в кишечник заблокирован и желчь отсутствует в пищеварительном тракте, стул будет серовато-глинистого цвета. Желчные камни, рак желчных протоков, рак головки поджелудочной железы, рак печени и другие заболевания могут привести к такому изменению. 4, зеленый: Если вы не едите много зеленых овощей, зеленый стул водянистый или жженый, с кислым запахом, вы можете страдать от несварения, дисфункции кишечника и других заболеваний. Если зеленый стул смешан с большим количеством слизи, то это острый энтерит. 3 принципа здоровой работы кишечника Хотя это может показаться неприятным, факт заключается в том, что работе кишечника следует придавать такое же значение, как и приему пищи, чтобы обеспечить баланс входов и выходов и здоровое функционирование организма. Хорошие привычки для кишечника можно выработать тремя способами. 1. Не отвлекайтесь во время дефекации. Многие люди любят ходить в туалет во время чтения газеты, играть с мобильным телефоном, не зная, что это двойное назначение отвлекает внимание, снижает точность контроля анальных мышц, со временем может вызвать запор. Кроме того, утром наиболее вероятно движение толстой кишки, после пробуждения на унитаз, или через 20 минут после завтрака дефекация является лучшим временем. 2. Не задерживайте опорожнение кишечника. При быстром темпе современной жизни многие люди слишком поздно идут в туалет и «задерживают» его, что является очень плохой привычкой. Обязательно сведите к минимуму такое поведение, как намеренное подавление желания стула, чтобы избежать исчезновения условных рефлексов, вызванных запорами. 3, хорошая осанка, помогающая дефекации. В целом, когда человек сидит на корточках, мышцы вокруг ануса расслаблены, а давление в брюшной полости повышено, что способствует плавной дефекации. Только в положении сидя, высота унитаза должна поддерживать бедра в полусогнутом состоянии, например, если высоты недостаточно, можно подставить под ноги низкий табурет. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями напряжение при дефекации может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт. Также рекомендуется скорректировать свой рацион в зависимости от состояния стула. Если у вас кал с неприятным запахом, который трудно смыть, сократите количество мяса и увеличьте количество пищевых волокон, фруктов и овощей. Не отказывайтесь от регулярного анализа кала во время медицинских осмотров, а людям в возрасте 45 лет и старше лучше всего проверять его раз в год.