Клинически полезными для колена являются следующие упражнения: i. Плавание: ежедневные занятия плаванием в течение 30-60 минут способствуют циркуляции крови во всем организме, что может снять воспаление коленного сустава, а также укрепить мышцы вокруг коленного сустава, стабилизировать коленный сустав и замедлить скорость дегенеративных изменений в коленном суставе. Тренировка с отягощением для коленей: ежедневные тренировки с отягощением для коленей, например, приседания у стены, также могут улучшить силу и мощь квадрицепсов и других мышц, что очень важно для защиты коленного сустава. В-третьих, эллиптические тренировки: 30-60 минут непрерывных занятий на эллиптическом тренажере могут защитить коленный сустав и повысить силу мышц ног. В клинической практике пациентам обычно рекомендуют использовать вышеперечисленные методы тренировок для защиты коленного сустава и повышения его стабильности, чтобы избежать клинических симптомов.