В амбулаторных клиниках пациенты с остеоартритом коленного сустава часто спрашивают своих врачей, что им следует делать для ухода за симптоматическими суставами. Я собрал три утверждения, которые хорошо работают на практике. Одно ограничение: пациенты с остеоартритом должны быть менее активными, так сколько же нужно ходить? Я говорю им, что расстояние, которое они должны проходить, варьируется от человека к человеку, и что правильное расстояние для вас должно быть максимальным расстоянием, которое вы прошли вчера, не вызывая боли в суставах сегодня, поэтому вы должны ограничить свои последние ежедневные прогулки «максимальным расстоянием, которое вы прошли вчера». Две привычки: первая — выработать привычку вставать, положив руки на подлокотники по обе стороны кресла, чтобы помочь себе встать. Вторая привычка — вставать, положив руки на колени, когда сидишь на диване. Три способа избегания: старайтесь избегать подъемов на холмы, спусков и подъемов по лестнице и сидения на низких скамейках.