Во время беременности лучше всего есть яйца, нежирное мясо и пить богатые белком продукты, такие как молоко и соевое молоко. Эти продукты одновременно питательны и относительно низкокалорийны, поэтому вероятность того, что вы потолстеете, меньше. Во время беременности важно питаться разнообразно: овощи, фрукты, углеводы и даже небольшое количество липидов — все это необходимые питательные вещества, которые нужны вашему организму. Будьте осторожны и не ешьте во время беременности слишком много продуктов с высоким содержанием жира, сахара и жиров, так как они очень высококалорийны и относительно однородны по содержанию питательных веществ, а также имеют низкую питательную ценность и вызывают ожирение. Лучше всего во время беременности питаться небольшими порциями и не переедать. Рекомендуется есть больше яблок, бананов, винограда и помидоров, которые обладают слабительными свойствами и предотвращают запоры во время беременности, а также могут предотвратить ожирение. Количество фруктов не должно быть слишком большим, достаточно примерно полсотни фруктов в день. Важно также регулярно оценивать вес беременной женщины, а также рост и развитие плода, чтобы вовремя скорректировать диету и физические упражнения во время беременности.