По мере повышения уровня жизни голода больше не существует, однако хронические заболевания, порожденные достатком, становятся все более распространенными — гипертония, диабет, гиперлипидемия, подагра …… и демонстрируют тенденцию к помолодению. Данные показывают, что люди с ожирением и избыточным жиром подвержены более чем трехкратному риску развития многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, дислипидемия, обструктивный свист во сне и ишемическая болезнь сердца, по сравнению с нормальными людьми. Для профилактики и контроля хронических заболеваний лучше принимать много лекарств, чем заблаговременно управлять «жиром»! Каковы 3 типа жиров в организме? Накопление жира происходит системно, причем одни участки накапливаются быстрее, а другие медленнее; у мужчин жир быстрее всего накапливается в области талии и живота, а у женщин — в области бедер, живота и талии, затем следуют конечности. Жир в организме человека делится на следующие 3 типа. 1, подкожный жир Подкожный жир хранится в подкожной жировой ткани, под дермой и над слоем фасции. Около 2/3 жира в организме хранится в подкожной ткани. Измеряя толщину подкожной клетчатки, можно оценить количество жира в организме и определить пропорции тела для определения упитанности человека. Если подкожного жира слишком много, шансы пострадать от хронических заболеваний значительно возрастают. 2. висцеральный жир Висцеральный жир — это вид жира, который существует в основном в брюшной полости и окружает органы тела. Избыток висцерального жира является признаком нарушения обмена веществ в организме и может привести к таким хроническим заболеваниям, как гиперлипидемия и сердечно-сосудистые заболевания. 90% «больших животов» — это висцеральное ожирение, но есть и некоторые люди с худощавым типом телосложения, которым все же необходимо дать своим внутренним органам «похудеть». 3, трубный жир Как следует из названия, речь идет о накоплении жира в трубах, таких как холестерин, триглицериды, жир и т.д. в пищеварительном тракте, трахее, сосудистых путях накопления. Накопление этих жиров вызывает закупорку кровеносных сосудов, что широко известно как «тромбы». Жир в протоках накапливается в стенках кровеносных сосудов в виде желтого кашицеобразного налета, который со временем снижает эластичность стенок сосудов и затрудняет кровоток, нарушая циркуляцию крови. В конечном итоге это приводит к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, а также к различным хроническим заболеваниям, вызванным недостатком крови или ее притока. Как управлять тремя типами «жира»? Основной задачей борьбы с жиром является уменьшение избытка жира в организме. Справиться с этим можно с помощью следующих советов: аэробные упражнения, низкокалорийная диета, пищевые добавки и массаж живота. 1. Увеличение аэробных упражнений для уменьшения подкожного жира Существует меткая аналогия: пот — это слезы жира. Таким образом, аэробные упражнения — это, пожалуй, лучшее средство для потери жира! Когда мы занимаемся спортом, организм расходует много энергии, а жир может метаболизироваться за счет окисления, которое происходит в этом процессе. Людям, страдающим ожирением, рекомендуется регулярно выполнять аэробные упражнения, такие как плавание, ходьба, бег и езда на велосипеде, которые очень эффективны для уменьшения как подкожного, так и висцерального жира. 2, разумная низкожировая диета для уменьшения висцерального жира в ежедневном рационе человеческого организма, крахмал, сахар и животный жир, является причиной накопления жира в организме «виновника». Поэтому, в диете для потери жира, вы можете сознательно уменьшить долю этих трех продуктов. Рекомендуется потреблять больше пищевых волокон и белка, так как это позволит организму отдавать предпочтение жиру, накопленному в организме, для получения энергии, тем самым уменьшая количество жира без накопления нового жира, убивая двух зайцев одним выстрелом. 3, дополнительные пищевые добавки для удаления трубопроводного жира ненасыщенные жирные кислоты, помогают поддерживать баланс жирных кислот в организме, регулировать липиды в крови, снижать уровень холестерина, чтобы достичь профилактики ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта и других проблем со здоровьем. 4, часто делать массаж живота, чтобы сжечь жир живота Массаж живота, может увеличить циркуляцию крови в животе, укрепить пищеварительную систему, и способствовать сжиганию жира в брюшной полости. Стимулировать точки вокруг живота, для запоров и способствовать метаболизму очень эффективны, может помочь вам от «маленький живот». Методы массажа: точечное надавливание, растирание ладонями, постукивание. Акупунктурные точки: Чжунгуй, Гуань Юань, Дао Шуй, Банд Чакра.