Первый праздник лета — Лися — был открыт в 15:31 5 мая 2017 года. Согласно китайской медицине, «летняя жара имеет тенденцию вредить ци» и «летняя жара имеет тенденцию проникать в сердце». В начале лета, когда действует Сухая триграмма, энергия Ян в природе усиливается, а энергия Инь ослабевает, при этом энергия Печени ослабевает, а энергия Сердца усиливается по отношению к внутренним органам тела. Поэтому основное внимание в летнем оздоровлении уделяется питанию сердца и заботе о нем. Китайская медицина считает, что «сердце — хозяин всего тела, все органы и кости подчиняются сердцу, поэтому оно — монарх». Сердце является хозяином разума и используется в божественных целях, что означает, что сердце играет ведущую роль во всех органах человека, и что умственная мыслительная деятельность человека связана с сердцем. В китайской медицине человек и мир природы представляют собой единое целое, а четыре времени года в природе соответствуют пяти функциональным видам деятельности человеческого организма. Сердце соответствует «лету», что означает, что именно в летние месяцы ян сердца достигает своего пика, и напоминает людям о необходимости следить за изменениями погоды весной и летом и уделять особое внимание заботе о своем сердце. Энергия ян сердца стимулирует кровообращение и поддерживает жизнедеятельность. Ян-тепло сердца не только поддерживает собственные физиологические функции, но и оказывает согревающее воздействие на весь организм, а водный обмен и регуляция потоотделения в организме неотделимы от важной роли сердечного Ян. Как питать сердце в начале лета? После первого дня лета погода постепенно становится жарче, но еще не наступил период высоких температур, поэтому не следует пить слишком много прохладных напитков, когда вам немного жарко, чтобы не повредить энергию Ян. Пищу следует постепенно менять на легкие продукты, не жадничать на вкус и есть слишком много жирной, легко воспламеняющейся пищи, следует есть больше белковой рыбы, постного мяса, соевых продуктов, молочных продуктов и т.д., не только может дополнить питание, но и может достичь «сердечной» роли. Ешьте больше овощей, фруктов и грубых зерен, чтобы увеличить поступление клетчатки, витамина С и витамина В для профилактики атеросклероза. В то же время, после лета у людей открываются пары и они больше потеют, поэтому обратите внимание на гидратацию, желательно пить больше теплой воды, чтобы предотвратить застой крови. Мы рекомендуем следующие продукты для питания сердца: 1, семена лотоса — слегка прохладные, сладкие и вяжущие, выполняют функцию питания сердца, селезенки, почек и укрепления режима. Помимо белка, сахара, небольшого количества жира, разнообразных витаминов, они также богаты фосфором, кальцием, железом и другими минералами. Он также богат фосфором, кальцием, железом и другими минералами. В нем содержится лотосин, который обладает функцией укрепления сердца и снижения кровяного давления, а также успокаивает либидо. Его можно использовать в супе с красными финиками, лилиями и серебряными колосьями. 2, бобы Соевые бобы могут помочь снизить уровень холестерина в крови, а содержание насыщенных жирных кислот очень низкое, остается важным источником качественного потребления белка для людей, чтобы защитить свое сердце. Хорошим выбором является употребление тофу и соевого молока. Кроме того, бобовые, такие как чечевица, нут, черная фасоль и почечные бобы, содержат много клетчатки и богаты омега-3 жирными кислотами, кальцием и растворимой клетчаткой. 3. Виноград — плоский и кисло-сладкий по своей природе, обладает эффектом тонизирования крови, укрепления мышц и костей и облегчения мочеиспускания. Они богаты разнообразными питательными веществами и оказывают тонизирующее и стимулирующее действие на нервы мозга; они являются важным источником железа и калия (особенно кишмиш), которые способствуют коррекции анемии и стабилизируют электрофизиологическую функцию клеток сердечной мышцы. 4. Пшеница (крупа) Пшеница прохладная и сладкая, выполняет функцию питания сердца и питания крови, восполнения дефицита и прекращения потоотделения, очищения от жара и устранения раздражения. Она богата крахмалом, белком, кальцием, витаминами группы В, витамином Е и лецитином и другими питательными веществами, особенно витамином Е, который является самым богатым и необходимым питательным веществом для защиты нормальной функции крови, сердца, костей, мышц и нервов человека; содержащиеся в ней холин, лецитин и аргинин могут улучшить память и повысить интеллект. Кожица пшеницы богата витамином В и белком, а также содержит активный элемент, который регулирует нервы, очищает тепло и питает внутренние органы. 5, черный гриб содержит больше коллоидоподобных активных веществ, которые могут значительно сократить время свертывания крови и играют роль в разблокировании кровеносных сосудов и предотвращении образования тромбов. Поскольку черный гриб обладает уникальным двусторонним регулирующим эффектом остановки кровотечения и активизации крови, он также известен как «природный антикоагулянт», что очень полезно для профилактики ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако черный гриб оказывает смягчающее действие на кишечник, поэтому его не следует употреблять тем, кто склонен к диарее. Лето — хорошее время для утренней зарядки. В китайской медицине «зимнее накопление и летнее высвобождение» означает, что зимой следует уделять внимание накоплению питательных веществ и энергии, а летом — усилению метаболических возможностей организма, поэтому необходимо усилить физические упражнения и укрепить иммунную систему. Важно отметить, что хотя физические упражнения полезны для сердца, летом не рекомендуется слишком много заниматься спортом. Из-за высокой температуры летом после интенсивного движения кровь концентрируется на поверхности тела, а кровоснабжение сердца и мозга уменьшается, что усугубит ишемические и гипоксические реакции у сердечно-сосудистых и цереброваскулярных больных. Через час после ужина можно заняться физическими упражнениями, метод упражнений не должен быть слишком интенсивным, лучше всего выбрать ходьбу, бег трусцой, тайцзи и т.д. Интенсивность занятий должна быть соответствующей, чтобы не чувствовать усталости, а время не должно превышать одного часа, чтобы снизить нагрузку на сердце и предотвратить ишемические атаки миокарда. Три, сон В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Летом в марте, это называется летнее шоу, небо и земля, все бросается в глаза, спи ночью и вставай рано, не уставай днем». Поскольку изменения климата становятся более выраженными после первого дня лета, люди должны поздно ложиться спать и рано вставать, чтобы соответствовать изменениям инь и ян. В то же время люди должны взять за привычку вздремнуть после лета. Время сна варьируется от человека к человеку, обычно подходит от получаса до часа, слишком долгое время не вдохновит человека. Не делайте прохладный перерыв на обед, избегайте сна на ветру, чтобы предотвратить холод и ветер, возникновение болезней. В-четвертых, питать ум Регуляция настроения, следует обратить внимание на «сделать волю без гнева», бросить сухость и гнев, подчиняться сердцу, сердце с внешними объектами, И шэнь шунь ци, тогда сто болезней. Как сказал в своем «Трактате о здоровье» ученый-медик Троецарствия Цзикан: «(Летом) целесообразнее регулировать покой и очищать ум, всегда как бы лед и снег в сердце, жара будет меньше и в сердце, не быть жаркому для горячего, чтобы снова стать горячим.» Это означает, что летом люди должны уделять внимание регулированию своего настроения, чтобы сохранять спокойствие и естественную прохладу, сохранять ясное и спокойное настроение, избегать большой радости и печали, заставлять ци течь свободно, чтобы избежать образования болезней, вызванных печалью, травм тела и травм ума. После лета, когда погода жаркая, можно послушать музыку, чтобы напитать сердце и очистить ум, например, «Мелодию пурпурного бамбука», «Вид на горы», «Видеть или не видеть», «На восточной горе» и «Горный цветок». Эти мелодии нежные и мелодичные, с неземным голосом, подходят для прослушивания в спокойное время. Одним словом, чтобы сохранить здоровье в начале лета, самое главное — питать сердце. Если сердце спокойно, то и ум будет спокоен, а если ум спокоен, то и тело будет охранять себя, так что все болезни будут удалены, а все заботы устранены.