»Некоторым людям сны снятся каждую ночь, а другим они вообще почти не снятся» «Сновидения могут отсрочить отдых и повлиять на сон» «Если вам снится, что вы падаете и падаете на землю, это может быть знаком того, что у вас будет Все эти утверждения о снах неверны. Сны — не признак болезни и не неизбежное следствие бессонницы, а физиологическое отражение. В основном все видят сны, и каждый из нас ежедневно видит странные и необычные сны. С психологической точки зрения, почему люди видят сны? А какова польза от снов? Эта статья расскажет вам о некоторых ответах на ваши вопросы о снах. Является ли сон признаком недостатка отдыха? В повседневной жизни я часто слышу, как люди спрашивают меня: «Мне часто снятся сны по ночам, я совсем не сплю» или «Я не выспался прошлой ночью, мне всю ночь снились сны, что я могу сделать, чтобы перестать видеть сны». Затем, на следующий день, они чувствуют себя немного не вдохновленными и лишенными энергии во время учебы или работы, как будто сон действительно задерживает их отдых. Некоторые врачи, в соответствии с традиционными представлениями, также признают, что чрезмерная мечтательность является фактором, мешающим мозгу отдыхать, или признаком плохого отдыха. На самом деле, это представление неверно. Поскольку сновидения не являются важным показателем качества сна, нельзя также сказать, что сновидения означают, что человек плохо спал. Бессонница как явление объективна, а сновидения как универсальное физиологическое явление отнюдь не лишнее. Мы признаем существование бессонницы, но не можем предположить, что бессонница и сновидения обязательно связаны между собой. На самом деле сны — это универсальное физиологическое явление, и многие люди видят сны каждую ночь, независимо от того, помните ли вы сон или нет, чувствуете ли вы себя во сне или нет. Психологи изучали наш сон, прикладывая электроды к уголкам глаз (для определения движения глаз), к коже головы (для определения мозговых волн) и к подбородку (для определения напряжения мышц), и показали, что во время сна мы проходим пять стадий. Первая стадия — легкий сон, от которого мы легко просыпаемся. Вторая стадия — это немного более глубокий сон, а третья и четвертая стадии указывают на то, что мы входим в глубокий сон, который обычно занимает около 90 минут от начала сна до четвертой стадии. Затем наступает пятая стадия сна — сон с быстрым движением глаз (REM-сон), который характеризуется главным образом закатыванием глаз, и именно в этой стадии происходит большинство сновидений. REM-сон составляет 20-25% процесса сна каждую ночь — около 100 минут — и исследования показали, что если человек просыпается в REM-сон, он сможет вспомнить свои сны более чем в 80% случаев (т.е. восприятие снов, которое относится в основном к воспоминаниям определенных эпизодов сна после пробуждения), в то время как в На других стадиях сна люди забывают, снился ли им сон и о чем он был, или имеют лишь смутное представление о нем. Люди, утверждающие, что «я редко вижу сны», на самом деле тратят около 600 часов в год, переживая около 1500 сновидений, или около 6 лет своей жизни на сновидения. Многие люди не понимают чередования циклов сна, места сновидений во сне и их физиологической роли, разницы между сновидениями и ощущениями во сне, а также того, что сны или ощущения во сне не имеют никаких побочных эффектов на здоровье человека, и что многие люди слепо охвачены страхом перед сновидениями в основном из-за старых традиционных представлений и ненаучных толкований снов, основанных на феодальных суевериях. Какова функция снов? Поскольку сны — это универсальное физиологическое явление, какую функцию они выполняют? По этой причине на протяжении многих лет многие психологи давали свои собственные эволюционные и химические объяснения проблеме «сновидения», но нам пока не удалось полностью расшифровать тайны сновидения, однако научные эксперименты показали, что сновидение имеет множество преимуществ для некоторых видов деятельности организма. Нормальный сон — один из важнейших факторов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. Научные работники провели ряд экспериментов по блокированию сновидений у людей. Результаты показали, что лишение сна привело к ряду физиологических отклонений в организме, таких как повышение кровяного давления, пульса, температуры тела и электрической реактивности кожи, а также ослабление нервной системы растений. Он также вызывает ряд неблагоприятных психологических реакций, таких как беспокойство, нервозность, раздражительность, перцептивные галлюцинации, ухудшение памяти и дезориентация. Очевидно, что нормальный сон является одним из важнейших факторов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. Сны являются способом гармонизации баланса психологического мира человека и, в частности, оказывают более выраженное регулирующее воздействие на его внимание, эмоции и познавательную деятельность. С точки зрения психоаналитической психологии, желания, которые не удается или не могут быть исполнены в реальной жизни, тем не менее, могут быть психологически исполнены во сне, регулируя психологическое равновесие. Мы знаем, что если накануне ночью нам снятся хорошие сны, то на следующий день мы чувствуем себя энергичными и отдохнувшими. Но если вам приснился кошмар, на следующий день у вас не будет радостного настроения, и вы будете чувствовать, что плохо спали, поэтому будете тревожны, раздражительны, злы и не сможете ничего спокойно делать. Очевидно, что сон является важной частью поддержания хорошего душевного состояния. Поскольку во сне преобладает активность правого полушария, а после пробуждения — левого, можно достичь динамического баланса между нейронной регуляцией и психической активностью, чередуя бодрствование и сон в течение 24-часовой циркадной активности организма. Кроме того, те ученые, которые рассматривают сновидения как обработку информации, считают, что сны могут помочь нам фильтровать, классифицировать и закреплять в памяти дневные впечатления, что способствует организации информации и улучшению памяти. В одном эксперименте люди, которых перед сном попросили прослушать несколько необычных фраз или изучить несколько визуальных образов, на следующее утро помнили меньше, если их будили каждый раз, когда они входили в сон с быстрым движением глаз, по сравнению с тем, когда их будили на других стадиях сна. Также считается, что сновидения — это процесс работы мозга, который также может способствовать интеграции информации, что приводит к вдохновляющим прозрениям или революционным открытиям в области научных исследований или художественного творчества. Менделееву, например, приснилась периодическая форма многих химических элементов, что вдохновило его на составление периодической таблицы элементов; композитору Тадини однажды приснилось, что он отдал свою скрипку дьяволу, чтобы тот сыграл на ней, и действительно сыграл прекрасную мелодию. Поэтому иногда лучше «отложить свои проблемы в сторону и поспать», чем думать о них. Как правильно смотреть на сны? Исследования показали, что многие сны совсем не сладкие, как для мужчин, так и для женщин, а 8 из 10 снов отмечены негативными эмоциями. Поэтому некоторые люди слишком беспокоятся об интерпретации негативных эмоций и сновидений во сне, чрезмерно беспокоятся и тревожатся по поводу своих сновидческих ощущений, что приводит к удвоению сновидческих ощущений, что в свою очередь приводит к усилению беспокойства о своем здоровье и страха перед бессонницей, в результате чего возникает порочный круг, который на самом деле не является необходимым, так как кошмары иногда могут быть просто рабочей процедурой мозга в регулировании эмоций и памяти. Конечно, если вы не спите, совсем другое дело, если вам снится серия кошмаров, когда вы спите. Есть предел тому, сколько вы можете мечтать, как и всему остальному, и слишком много может быть контрпродуктивным и вредным для вашего физического и психического здоровья. Панические и страшные сны часто заставляют людей пробуждаться ото сна, и после пробуждения трудно снова заснуть; сильные и глубокие сны могут оставить глубокие следы в клетках мозга, так что мозг не получает отдыха и усталости. Принято считать, что лучше всего видеть сны таким образом, чтобы на следующий день вы могли вспомнить сон, приснившийся вам прошлой ночью, а не вспоминать конкретный сон. Пациенты с неврастенией часто испытывают трудности с засыпанием и часто пробуждаются от кошмаров, которые мешают нормальному сну и делают их сонливыми и вялыми в течение дня, и даже порождают ипохондрические и тревожные расстройства от сновидений, усугубляя развитие болезни. Таким образом, становится ясно, что хотя сны — это своего рода иллюзорная вещь, они оказывают глубокое влияние на нормальное функционирование человека. Поэтому, чтобы иметь хороший сон, человек должен сначала иметь хорошее душевное состояние — психическое здоровье.