Съедать 3 яйца в день вредно, рекомендуется не есть больше, одно яйцо в день можно, не следует больше двух. Яйца богаты высококачественным белком, лецитином и т.д. В каждых 100 граммах яиц содержится 144 калории, из которых 13,3 грамма белка, 8,8 грамма жира, 2,8 грамма углеводов, витамина А 234 микрограмма, холестерина 585 мг, селена 14,3 микрограмма, калия 154 мг. Умеренное потребление может обеспечить организм вышеперечисленными питательными веществами для хорошего здоровья. Если вы потребляете слишком много белка в день (например, 3 яйца в день), это может привести к нагрузке на желудок и кишечник, вызывая несварение, вздутие, боли в животе и диарею. Это связано с высоким содержанием холестерина в яйцах, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя есть больше, так как при слишком высоком содержании холестерина повышается вязкость крови, что может вызвать атеросклероз и другие заболевания. Яйца питательны, но их нельзя есть больше, если при чрезмерном употреблении возникают какие-то неприятные симптомы, рекомендуется обратиться в обычную больницу, чтобы найти профессионального врача для лечения. Людям, страдающим аллергией на яйца, не следует употреблять их в пищу.