Анемия — это состояние, при котором в крови слишком мало красных кровяных телец или гемоглобина для адекватного переноса кислорода к тканям. Для поддержания нормальной функции гемоглобина на должном уровне требуется несколько витаминов, наиболее важными из которых являются витамин А, фолиевая кислота, витамин В12 и витамин С. 1. Витамин А. Согласно исследованиям, существует положительная корреляция между витамином А и уровнем гемоглобина. 240 ретиноловых эквивалентов добавки витамина А в день могут значительно повысить концентрацию гемоглобина. 2. Фолиевая кислота. Фолиевая кислота широко распространена в зеленых листовых растениях, и ее недостаток является основной причиной мегалобластической анемии. Рекомендуется 180-200 мкг в день для взрослых, удвоенное количество для беременных женщин и 280 мкг в день для кормящих женщин в течение первых 6 месяцев и 260 мкг в день в течение следующих 6 месяцев. Дефицит витамина B12 также может вызвать мегалобластическую анемию. В тяжелых случаях это может привести к обширным неврологическим повреждениям. Лучшим диетическим источником витамина B12 является мясо, в растениях его содержится не так много. Если препарат принимается перорально, принимайте по 25 мг три раза в день. Витамин С. Дефицит витамина С связан с рядом анемий. Витамин С способствует всасыванию железа из желудочно-кишечного тракта и использованию накопленного в организме железа, а также активирует ферменты, необходимые для преобразования пищевой фолиевой кислоты в активную фолиевую кислоту. Потребность в витамине С сильно различается у разных людей. Общее рекомендуемое потребление витамина С для взрослых и женщин на ранних сроках беременности составляет 100 мг в день.