Чернику не рекомендуется есть в умеренных количествах.
Черника — обычный ежедневный фрукт, каждые 100 граммов черники содержат 57 калорий, из которых углеводы составляют 14,49 грамма, 0,74 грамма белка, 0,33 грамма жира, 2,4 грамма пищевых волокон, витамин С 9,7 мг.
Умеренное потребление черники может обеспечить определенное количество тепла и углеводов, быстро восполнить энергию, пищевые волокна относительно богаты, могут способствовать перистальтике кишечника, пациенты с запорами могут умеренно увеличить потребление.
Умеренное потребление может добавить достаточно питания для организма, но черника богата пищевыми волокнами, при чрезмерном потреблении может вызвать симптомы желудочно-кишечного дискомфорта, вздутие живота, диарею и другие симптомы.
Чернику рекомендуется употреблять умеренно, избегая длительного потребления в больших количествах. В ежедневном рационе также необходимо уделять внимание легкой диете, мясу и овощам, избегать острых стимулирующих блюд.