1, подушка и сон: центр подушки должен быть слегка вогнутым, высота 12-400px, шея должна лежать на подушке, не может быть подвешена, чтобы голова держалась слегка назад. Тем, кто привык лежать на боку, следует положить подушку на одной высоте с плечом. Во время сна не ложитесь и не читайте книгу, не поднимайте руки над головой в течение длительного времени; 2. Избегайте перенапряжения и чрезмерного сгибания шеи: для пациентов с шейным спондилезом позвоночника избегайте перенапряжения и чрезмерного сгибания шеи при умывании, чистке зубов, питье и письме; 3. Некоторые виды повседневной деятельности следует прекратить: во время болезни следует прекратить выполнять некоторые виды деятельности, которые чрезмерно активизируют шейный отдел позвоночника, например, протирать высокий стакан и играть в карты; 4. Избегайте и уменьшайте острые ощущения травм, например, избегать поднятия тяжелых предметов и не нажимать на тормоза в сильной спешке; 5. Защищаться от ветра, холода и влажности, избегать купания или пребывания на ветру и холоде в полночь или ранним утром; 6. Активно лечить местные инфекции и другие заболевания; 7. Исправлять плохую осанку и уменьшать нагрузку, каждые 1-2 часа опускания или наклона головы нужно делать упражнения для шеи, чтобы уменьшить напряжение мышц.