Преимущества охлаждения колена после тренировки заключаются в быстром сужении сосудов, уменьшении отека и так далее. Коленный сустав является важным несущим суставом нижних конечностей, а тяжелые виды спорта или действия с отягощениями, такие как становая тяга и приседания, вызывают ускоренное кровообращение в области коленного сустава, расширение кровеносных сосудов и большое накопление кислых метаболитов, таких как лейкотриены, свободные радикалы кислорода и молочная кислота в области коленного сустава. Лед может быстро сузить местные кровеносные сосуды, замедлить местную воспалительную реакцию и уменьшить отек сустава после тренировки. Ледяные пакеты после упражнений должны обратить внимание на временной промежуток, пакеты со льдом обычно не превышают 72 часов, 72 часа после периода облегчения, микроциркуляция капилляров снова открыта, необходимость сброса метаболитов, как правило, принимают горячие пакеты, чтобы ускорить местное кровообращение; и длительные пакеты со льдом после упражнений могут привести к длительному спазму местного сосудистого русла, ишемии, ускоренному износу суставов, что приводит к преждевременному старению суставов.