Обычно рекомендуется пить воду через 15-30 минут после окончания тренировки, чтобы избежать последствий для здоровья, обусловленных такими факторами, как температура тела и частота сердечных сокращений.
Из-за повышения температуры тела после тренировки обычно пьют холодный напиток, а из-за количества потребляемой воды, которая, в свою очередь, вызывает резкое увеличение объема крови или электролитные нарушения. Это может привести к недостаточному кровоснабжению сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга, что может стать причиной стенокардии и других сопутствующих заболеваний.
После физической нагрузки из-за увеличения частоты сердечных сокращений повышается температура тела, обычно через пятнадцать минут после прекращения сердцебиения и дыхания температура тела становится стабильной, снижается до нормального диапазона, в это время рекомендуется пить большое количество воды для восполнения больших потерь воды после физической нагрузки, чтобы избежать недостатка воды в организме, приводящего к усталости, нарушениям терморегуляции и другим состояниям, а также избежать резкого увеличения количества молочной кислоты, приводящего к ацидозу.
Наиболее подходящими являются напитки, содержащие небольшое количество электролитов, которые способны восполнить для организма запасы воды, потерянных неорганических солей и т.д. Если вы почувствовали недомогание после физической нагрузки, своевременно обратитесь в больницу, чтобы не затягивать состояние.