Как правило, карту можно начинать строить на 3 месяце беременности, то есть на 12 неделе беременности. В это время плод уже развился и принял форму во время ультразвукового исследования, а поскольку плацента уже сформировалась, беременность более стабильна и период легкого выкидыша прошел. В это время плод растет и развивается быстрее, поэтому вам следует обратить внимание на обеспечение его питательными веществами. Вы можете употреблять больше продуктов, богатых белком, таких как яйца, молоко и соевое молоко, а также есть больше фруктов и овощей, богатых витамином С. У вас должна быть сбалансированная диета и разумное питание, и вы не должны быть пристрастны или разборчивы в том, что вы едите. Сбалансированное питание с разумным сочетанием мяса и овощей поможет вам получить достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, что будет способствовать здоровому росту вашего ребенка.