Из-за индивидуальных особенностей не существует быстрого способа вырасти выше. До закрытия эпифизов мальчикам полезно обеспечить достаточный сон, правильные физические нагрузки и сбалансированное питание, чтобы вырасти выше. Если эпифизы уже закрылись, вырасти выше, как правило, невозможно.
Пока эпифиз не закрылся, мальчики, желающие стать выше, должны обеспечить достаточный сон каждый день, время сна до восьми часов является подходящим, потому что гормон роста будет выделяться во время сна, что поможет росту.
В то же время следует делать больше физических упражнений, можно заниматься бегом, баскетболом и другими видами спорта, это способствует развитию костей. Также необходимо ежедневно обращать внимание на свой рацион, чтобы обеспечить сбалансированное питание, и употреблять больше продуктов, содержащих белок, кальций и витамины в умеренном количестве, чтобы повысить питательную ценность и избежать недоедания.
Однако следует отметить, что если эпифиз уже закрылся, то рост в высоту обычно невозможен. Однако необходимо также выработать правильные жизненные привычки, которые способствуют хорошему здоровью. Мальчикам, чей рост явно аномален, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и исключить влияние заболеваний.