Упражнения после сращения пояснично-крестцового отдела 4~5 обычно выполняются на первом этапе (0~6 недель), втором этапе (6~12 недель) и третьем этапе (12~24 недели). 1. 1-я стадия (0~6 недель): на этой стадии вы можете выполнять ежедневные упражнения по ходьбе и упражнения для суставов. Вы также можете делать упражнения на брюшное дыхание, т.е. лечь на спину, вдохнуть через нос, надуть нижнюю часть живота, задержать на 2 секунды, а затем медленно выдохнуть через рот в течение 2~3 минут каждый раз, 2~3 раза в день. 2. второй этап (6~12-я неделя): на этом этапе вы можете выполнять упражнения на нейтральную устойчивость, например, упражнения на мостик бедра. Продолжительность ходьбы на этом этапе можно постепенно увеличить с 20 до 30 минут. 3. 3-я стадия (12-24 недели): Эта стадия — динамическая стабильность. Вы можете выполнять некоторые аэробные упражнения, например, упражнения с моллюсками, и постепенно переносить ходьбу на 30-60 минут в день (ходьба, лестница и т.д.). Через три месяца после операции можно вести обычный образ жизни, а через шесть месяцев — начинать поднимать тяжести. Не забывайте носить жесткий поясничный фиксатор в течение трех месяцев, чтобы защитить прооперированные сегменты позвоночника и избежать рецидива. Физические упражнения рекомендуются под наблюдением врача.