Употребление колы после тренировки приводит к потере электролитов, в основном к потере ионов калия и снижению ионов кальция.
Потеря ионов калия: кола содержит кофеин, который в определенной степени может увеличивать гломерулярный кровоток, снижать канальцевую реабсорбцию и оказывать слабое мочегонное действие. Поэтому она будет ускорять выведение воды из организма с мочой, что приведет к потере ионов калия. Кроме того, употребление большого количества гранулированного сахара в составе колы может привести к перемещению ионов калия внутрь организма, тем самым уменьшая количество ионов калия, циркулирующих в жидкостях организма.
Снижение ионов кальция: кофеин, содержащийся в коле, может соединяться с кальцием в желудочно-кишечном тракте, препятствуя всасыванию кальция, соединяться со свободным кальцием в организме и затем выводиться с мочой, что приводит к снижению свободного кальция; кроме того, кола богата фосфорной кислотой, и употребление большого количества колы в отсутствие воды приведет к образованию большого количества фосфора, что приведет к снижению ионов кальция.
После тренировки организм сильно потеет и теряет воду и электролиты, а если в это время употреблять колу, содержащую кофеин, то это еще больше усугубит потерю жидкости и электролитов; после тренировки накапливаются кислые метаболиты, такие как молочная кислота, и наступает усталость. Если в это время принимать колу, богатую фосфорной кислотой, то можно повысить кислотность жидкости в организме, что может еще больше усугубить усталость.
Содержащаяся в коле углекислота может вызывать метеоризм и дискомфорт в желудке, что не способствует восстановлению организма после тренировки. Поэтому после тренировки можно пить подсоленную кипяченую воду или щелочные напитки, чтобы нейтрализовать кислоту и щелочь в организме, что способствует снятию усталости.