Прежде всего, необходимо отдохнуть, избегать ходьбы на большие расстояния и напряженных физических упражнений. Если время травмы небольшое, не более 24 часов, то на месте травмы можно приложить ледяной компресс, который способствует уменьшению отека и боли. Через 24 часа можно приложить горячий компресс, который способствует активизации кровообращения и устранению застоя крови. Для активизации кровообращения и устранения застоя крови можно использовать лекарственные спреи, такие как аэрозоль от отеков и боли, аэрозоль Yunnan Baiyao. Можно также выбрать пластыри, например, обезболивающие пластыри, крем флурбипрофен бабу и другие физиотерапевтические пластыри. При обычной мышечной травме восстановление обычно происходит почти за три недели отдыха. При более серьезных мышечных травмах восстановление может занять 1-2 месяца. Внимательно следите за локальным отеком и болью. Постоянный отек требует внимания для выявления гематомы и других проблем.