Нужно ли принимать кальциевые добавки во время менструального цикла? Если да, то как именно я должна его добавлять? Акушеры напоминают «новым мамам», что они должны всегда принимать добавки кальция во время месячных. Во-первых, дефицит кальция в молоке матери является прямым следствием недостатка кальция в молоке матери, что в дальнейшем приводит к врожденному дефициту кальция у новорожденного ребенка в период грудного вскармливания. Дефицит кальция у матери может привести к рахиту у ребенка, влияя на прорезывание зубов, физический рост и неврологическое развитие. Во-вторых, кальциевые добавки необходимы после родов. Согласно соответствующим данным, женщина, которая мочится от 1 000 до 1 500 мл в день, теряет около 500 мг кальция, что показывает, как быстро женщины теряют кальций после родов. Если вы не получаете достаточно кальция, это приведет к болям в спине, судорогам ног и ступней, расшатыванию зубов, остеопорозу и другим подобным «лунным болезням». Поэтому рекомендуется ежедневно принимать внутрь определенное количество таблеток кальция, а также ежедневно выпивать не менее 250 мл молока для восполнения кальция, необходимого в грудном молоке, и умеренно пить йогурт для улучшения аппетита молодой матери. Кроме того, молодым мамам следует ежедневно употреблять больше бобов или соевых продуктов, а также сыр, морской рис, семена кунжута или брокколи по вкусу, чтобы обеспечить потребление кальция не менее 800 мг. Кроме того, молодые мамы могут получать больше солнечного света, что также будет способствовать восстановлению плотности костей и повышению их твердости.