Боль в пояснице после глубоких приседаний чаще всего вызвана мышечным напряжением, которое можно вылечить, если спать на жесткой дощатой кровати, чтобы отдохнуть, уменьшить количество глубоких приседаний, намазываться кремами, активизирующими кровообращение и устраняющими застой крови, а также посещать акупунктуру или туйна.
Сон на жесткой кровати означает отдых в горизонтальном положении на относительно твердом матрасе, а на поясницу можно положить небольшую подушку, чтобы не допустить ее гиперэкстензии и сохранить нормальный физиологический изгиб поясницы. В то же время уменьшите количество физических упражнений и дождитесь облегчения боли в пояснице, прежде чем выполнять глубокие приседания. Кроме того, можно наружно прикладывать к болезненным участкам поясницы пластыри с препаратами от кровообращения и застоя крови или использовать сафлоровое масло для надавливания и растирания.
Вы также можете обратиться в отделение акупунктуры или туй-на для получения официальной терапии китайской медицины.
Если симптомы не проходят без облегчения, рекомендуется обратиться к врачу.