Каждый человек в первую очередь отвечает за свое психическое здоровье. При возникновении психологического дискомфорта необходимо в первую очередь взять ответственность за него на себя, а умеренное напряжение и тревога являются необходимым условием для позитивного реагирования на эпидемию. При возникновении чрезмерного напряжения и тревоги следует обратить внимание на самокоррекцию: 1. выявить свое чрезмерное напряжение и тревогу; 2. позитивно настроиться, обратить внимание на официальную информацию, стремиться к определенности. Не пугайтесь неопределенной и сильно преувеличенной информации. Живите собственной жизнью, обращайте внимание на текущий момент, заботьтесь о собственной жизни; 3. Ведите регулярный образ жизни, хорошо питайтесь и спите, умеренно занимайтесь физическими упражнениями, так вы сможете отрегулировать и улучшить свое настроение; 4. Занимайтесь тем, что вам интересно, например, разводите цветы, готовьте; 5. Можно довериться себе, вести дневник, описывать свои противоречия и конфликты, внутренние переживания. Если вышеперечисленные методы не подходят. Существуют также следующие методы: 1) при эпидемии есть возможность побыть с семьей, можно общаться с близкими и выражать свои эмоции; можно общаться с друзьями или другими родственниками через Интернет, видео, аудио, можно получить совет после признания и выражения; 2) если не удается облегчить состояние, необходимо обратиться за профессиональной помощью. В настоящее время в стране накоплен большой опыт в области спасения, психологическое спасение также быстро развивается, в Интернете можно найти по всей стране телефоны доверия психологического спасения. Независимо от места и статуса человека, независимо от того, относится ли он к населению в целом или к карантину, или даже к подозреваемому или диагностированному населению, он может воспользоваться вышеупомянутыми горячими линиями. Кроме того, на многих медицинских сайтах открыты бесплатные добровольные консультации по психологии, которые можно получить в режиме онлайн; 3. Если психотерапия и психологическое консультирование неэффективны, а также при наличии самоповреждений или суицидального поведения, необходимо медикаментозное лечение. В это время необходимо срочное вмешательство, на основе хорошей самозащиты своевременно обратиться в больницу психиатрии за консультацией, как можно быстрее облегчить боль от болезни. Источник: доктор Яу Лай