Беговые вилки возникают из-за того, что перед бегом или любой другой напряженной деятельностью неправильно и неадекватно проводятся разминочные мероприятия, называемые также подготовительными. Из-за резкой нагрузки мышцы быстро приходят в состояние напряжения. Но висцеральные органы инертны, и не могут сразу же активизироваться, ведь недостаточная разминка, не может сразу же активизироваться, не сможет удовлетворить мышечную активность при поступлении необходимых питательных веществ и кислорода, поэтому дыхание сразу же становится нервным, учащенным, а значит, спазматическим. Или когда потребность организма в кислороде внезапно возрастает, дыхание становится не ровным, то есть дыхание не отрегулировано, а просто быстрое частое поверхностное дыхание, вызывающее напряжение дыхательных мышц и приводящее в итоге к спазму, который является вилкой в воздухе. В дальнейшем перед напряженной деятельностью, чтобы избежать возникновения воздушной вилки, обязательно нужно хорошо провести адекватные разминочные мероприятия, чтобы потом не выполнять напряженную деятельность до спазма дыхательных путей, приводящего к воздушной вилке.